Ahli IPB Ungkap Cara Ampuh Mencegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran

SERAMBINEWS.COM - Mudik Lebaran adalah momen yang dinanti-nanti oleh banyak orang, namun bagi sebagian orang, perjalanan jauh bisa menjadi momok yang menakutkan karena mabuk perjalanan.

Gejala seperti mual, pusing, dan muntah seringkali mengganggu kenyamanan, bahkan bisa merusak suasana hati dan kebahagiaan selama mudik.

Namu jangan khawatir! Dr. Citra Ariani, SpKp MBiomed, dosen Fakultas Kedokteran IPB University, melalui Kompas, memberikan berbagai tips yang bisa membantu anda.

Dr. Citra Ariani membagikan cara mencegah mabuk perjalanan sehingga perjalanan mudik Anda tetap nyaman dan aman.

Pilih Tempat Duduk yang Tepat

Menurut dr. Citra, salah satu cara efektif untuk menghindari mabuk perjalanan adalah dengan memilih tempat duduk yang tepat.

Untuk perjalanan menggunakan kendaraan pribadi atau bus, duduklah di kursi depan dan dekat dengan jendela.

Baca juga: Mau Mudik? Begini Cara Dapat Diskon BBM Lebaran 2025, Dapatkan Potongan untuk Semua Jenis BBM

Posisi ini dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan karena Anda bisa melihat pemandangan di luar, yang dapat membantu menstabilkan rasa keseimbangan tubuh.

Bagi yang bepergian dengan pesawat, disarankan untuk memilih kursi di dekat sayap pesawat.

Posisi ini memungkinkan Anda merasakan sedikit gerakan pesawat, yang membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.

Mengemudi Sendiri Bisa Mengurangi Risiko Mabuk Perjalanan

Jika Anda melakukan perjalanan menggunakan kendaraan pribadi, mengemudi sendiri bisa menjadi pilihan terbaik.

Mengemudi memberikan kontrol lebih terhadap pergerakan kendaraan, yang dapat mengurangi risiko mabuk perjalanan.

Namun, jika Anda harus menjadi penumpang, pastikan untuk selalu melihat ke arah horizon. Hal ini akan membantu mata dan telinga Anda untuk tetap sinkron dalam menerima informasi.

Baca juga: Tips Mudik Lebaran untuk Perjalanan Nyaman di Tol Sibanceh dari Banda Aceh - Sigli

Selain itu, pastikan Anda cukup tidur sebelum memulai perjalanan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan banyak minum air putih.

Hindari Merokok dan Makanan Berat Sebelum Berangkat

Dr. Citra juga mengingatkan agar Anda menghindari merokok dan mengonsumsi makanan berat sebelum perjalanan.

Merokok dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan, begitu juga dengan makan makanan yang berat yang bisa menyebabkan rasa mual.

Cobalah untuk memilih makanan yang lebih ringan dan sehat sebelum berangkat.

Selain itu, berbicara atau mendengarkan musik juga dapat membantu mengalihkan perhatian dan mengurangi rasa tidak nyaman selama perjalanan.

Aktivitas ini dapat menjadi cara yang sederhana namun efektif untuk menjaga kenyamanan tubuh selama perjalanan panjang.

Baca juga: Antisipasi Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran, Hindari Makanan Berat Sebelum Berangkat

Penggunaan Obat Antimabuk Perjalanan

Bagi sebagian orang, obat antimabuk perjalanan bisa menjadi solusi untuk mengurangi gejala mabuk perjalanan.

Obat ini bekerja dengan menekan sinyal otak yang menyebabkan ketidaksinkronan antara informasi yang diterima mata dan telinga.

Namun, dr. Citra mengingatkan agar Anda berhati-hati dengan obat-obatan yang dijual bebas.

Biasanya, obat antimabuk mengandung dimenhidrinat, golongan antihistamin yang dapat menyebabkan kantuk.

Sebelum menggunakan obat antimabuk, pastikan untuk mencobanya terlebih dahulu di rumah untuk mengetahui dosis yang tepat dan efek sampingnya.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Baca juga: Pastikan Rumah Aman Sebelum Ditinggal Mudik

Alternatif Alami: Jahe dan Minyak Esensial

Bagi Anda yang lebih memilih cara alami, dr. Citra merekomendasikan konsumsi jahe dalam bentuk permen atau teh.

Jahe sudah dikenal memiliki sifat menenangkan yang bisa membantu meredakan gejala mabuk perjalanan.

Selain itu, menghirup minyak esensial dengan aroma jahe, lavender, atau peppermint juga bisa memberikan manfaat serupa.

Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki reaksi yang berbeda terhadap aroma tertentu, jadi pastikan untuk memilih aroma yang sesuai dengan preferensi Anda.

Kenali Penyebab Mabuk Perjalanan

Mabuk perjalanan, atau motion sickness, terjadi ketika ada ketidaksinkronan antara rangsangan visual dari mata dan keseimbangan yang dirasakan telinga bagian dalam.

Hal ini bisa menyebabkan gejala seperti pusing, mual, muntah, serta berkeringat dingin. Gejala lainnya termasuk napas cepat, air liur berlebihan, dan perasaan tidak seimbang.

Baca juga: Bisa Pakai Istirahat Sejenak, Ini 6 Titik Pos Mudik Lebaran Polresta Banda Aceh

Beberapa kelompok orang lebih rentan mengalami mabuk perjalanan, seperti wanita, anak-anak usia 2 hingga 12 tahun, serta penderita vertigo atau migrain.

Selain itu, faktor hormon seperti menstruasi atau kehamilan juga bisa meningkatkan risiko mabuk perjalanan.

Faktor psikologis, seperti kecemasan atau ketakutan terhadap perjalanan, juga dapat memperburuk gejala.

Mudik Lebaran Tanpa Gangguan Mabuk Perjalanan

Dengan mengikuti tips dari dr. Citra, Anda bisa mengurangi risiko mabuk perjalanan selama mudik Lebaran.

Mulai dari pemilihan tempat duduk yang tepat, menjaga hidrasi tubuh, hingga mencoba alternatif alami seperti jahe, semuanya dapat membantu membuat perjalanan Anda lebih nyaman.

Jangan biarkan mabuk perjalanan merusak momen spesial bersama keluarga saat mudik. Terapkan tips ini dan nikmati perjalanan mudik yang lancar dan menyenangkan!

(Serambinews.com/Gina Zahrina)