Khasiat Jahe untuk Kesehatan Tubuh, Seberapa Banyak Harus Dikonsumsi?

5. Membantu Membersihkan Sinus

Kandungan nutrisi dalam jahe mampu membantu melegakan sinus dan melancarkan saluran pernapasan.

Secangkir teh jahe hangat dapat menjadi solusi alami untuk mengatasi hidung tersumbat.

6. Berpotensi Mencegah Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki kandungan yang dapat membantu melawan sel kanker, terutama kanker prostat dan ovarium.

7. Meredakan Kram Menstruasi

Jahe bersifat antispasmodik, yang berarti dapat membantu mengurangi nyeri akibat kram perut saat menstruasi.

Penelitian menunjukkan bahwa jahe bisa bekerja seefektif obat penghilang nyeri dalam mengurangi nyeri haid.

8. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi jahe dapat membantu menurunkan kadar gula darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

9. Menurunkan Kolesterol

Beberapa studi menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol total dalam darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Berapa Takaran Aman Konsumsi Jahe?

Meskipun jahe memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, mulut terasa panas, dan perut kembung. Berikut adalah takaran yang disarankan:

-Orang dewasa: Maksimal 5 gram jahe per hari.
-Penderita arthritis: 2 gram per hari, dibagi menjadi 3 dosis.
-Ibu hamil: Tidak lebih dari 1 gram per hari.
-Anak-anak usia 2-6 tahun: Tidak lebih dari 2 miligram jahe per hari.