Amankah Olahraga Saat Menstruasi? Seksolog dr Boyke Ungkap Fakta dan Pantangan Latihan

SERAMBINEWS.COM - Banyak wanita masih ragu untuk berolahraga saat menstruasi karena takut membahayakan kesehatan.

Namun, menurut dr Boyke Dian Nugraha, tidak semua aktivitas fisik harus dihindari.

Bahkan, beberapa jenis olahraga justru bisa membantu meredakan gejala haid.

Meski begitu, ada pula latihan tertentu yang sebaiknya ditunda selama masa menstruasi.

Olahraga saat menstruasi sering kali menjadi perdebatan, banyak wanita yang merasa ragu atau khawatir untuk tetap beraktivitas fisik selama periode haid tersebut. 

Sebagian orang beranggapan bahwa olahraga dapat memperburuk gejala menstruasi, seperti nyeri perut atau kram, sementara yang lain justru merasa lebih baik setelah berolahraga.

Baca juga: Waspada PCOS! dr Boyke Ungkap Alasan Banyak Perempuan Sulit Hamil di Zaman Sekarang, Kenali Cirinya

Untuk menjawab kekhawatiran ini, dr Boyke, seorang dokter spesialis kandungan sekaligus seksolog memberikan penjelasan mengenai keamanan olahraga selama menstruasi. 

dr Boyke juga mengungkapkan latihan-latihan yang sebaiknya dihindari dan jenis aktivitas fisik yang justru dapat membantu mengurangi gejala yang sering muncul saat menstruasi, seperti kram dan stres.

Dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube Kacamata dr Boyke, Rabu (7/5/2025), dr Boyke menjelaskan, saat menstruasi, tubuh akan kehilangan sekitar 30 hingga 40 mililiter darah pada sebagian wanita.

Kehilangan cairan tersebut bisa menyebabkan tubuh merasa lebih lemas atau lelah, karena tubuh harus melakukan kompensasi untuk mengatur keseimbangan cairan dan darah.

Hal ini juga bisa mempengaruhi energi dan stamina, sehingga beberapa wanita merasa kurang bertenaga atau lebih rentan terhadap rasa tidak nyaman selama periode menstruasi. 

Baca juga: Masih Percaya Daun Sirih Aman Dipakai Tiap Hari? Ini Kata Seksolog dr Boyke!

"Kita tahu ya bahwa pada saat haid itu keluar darah sekitar 30 sampai 40 pada beberapa wanita tentu saja pengeluaran darah itu akan mengakibatkan tubuh harus mengkompensasi sehingga kelihatan lebih lemas," kata dr Boyke.

Melihat kondisi tersebut, maka penting bagi wanita untuk melihat kondisi tubuh dan memilih aktivitas fisik yang sesuai, terutama jika merasa lebih lelah atau kurang bertenaga selama haid. 

Terkait pertanyaan bolehkah wanita olahraga saat menstruasi? Jawabannya boleh dilakukan tetapi sebaiknya memilih olahraga yang ringan dan tidak terlalu
membebani tubuh.

Artinya, aktivitas fisik yang disarankan adalah olahraga yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi gejala menstruasi, seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang dengan intensitas ringan.