Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Salah satu tanda yang umum terjadi saat perut lapar adalah bunyi perut keroncongan.
Akan tetapi pada beberapa orang, terkadang kerap juga merasakan pusing atau sakit kepala ketika belum makan atau melewatkan waktu makan. Mengapa bisa demikian?
Sakit kepala karena lapar terjadi terutama ketika Anda melewatkan waktu makan, terutama sarapan, dan tidak makan cukup dalam waktu lama.
Menurut sebuah penelitian, kelaparan bertanggung jawab atas 31,03 persen dan melewatkan makan adalah penyebab 29,31 persen sakit kepala pada individu dibandingkan dengan faktor lain seperti emosi yang intens, kelelahan, perubahan cuaca, menstruasi, bepergian, kebisingan, dan jam tidur.
Ketahui penyebab sakit kepala saat lapar
Melansir dari Boldsky, Jumat (25/12/2020), faktor-faktor seperti dehidrasi, kekurangan makanan dan kekurangan asupan kafein dapat menyebabkan kadar glukosa dalam tubuh rendah yang dapat memicu sakit kepala.
Baca juga: 9 Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Gigi, Apa Saja?
Hal ini terjadi ketika otak merasakan kadar glukosa rendah dan melepaskan hormon tertentu seperti glukagon, kortisol, dan adrenalin untuk pulih dari hipoglikemia atau kadar glukosa rendah.
Sebagai efek samping dari hormon-hormon ini, sakit kepala terjadi bersamaan dengan rasa lelah, kusam, atau mual.
Selain itu, dehidrasi, kekurangan kafein, dan kekurangan makanan menyebabkan jaringan otak mengencang sehingga mengaktifkan reseptor rasa sakit yang menyebabkan sakit kepala.
Belum lagi, intensitas sakit kepala meningkat pada orang yang mengalami stres atau diabetes.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sakit kepala memburuk hingga 93 persen pada orang yang mengalami stres dibandingkan dengan 58 persen pada orang yang tidak mengalami stres.
Rasa lapar dan stres juga dapat terus memicu serangan migrain atau sakit kepala.
Baca juga: STOP Makan Pisang Saat Perut Kosong, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan
Gejala Sakit Kepala saat Lapar
Gejala sakit kepala lapar ditandai dengan perasaan tertekan di bagian samping dan dahi disertai ketegangan di bahu dan leher.
Selain itu, gejala lain yang mengikuti sakit kepala karena lapar meliputi:
- Perut keroncongan
- Kelelahan
- Tangan menggigil
- Pusing
- Sakit perut
- Kebingungan
- Berkeringat
- Sensasi dingin
Tips Mencegah Sakit Kepala karena Lapar
- Makan makanan sehat tepat waktu.
- Hindari melewatkan makan, terutama sarapan.
Baca juga: 9 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Mengobati Insomnia dan Kecemasan
- Makan makanan kecil secara berkala jika profesi Anda melibatkan jadwal yang sangat sibuk.
- Selalu sediakan batang energi atau batang biji-bijian.
- Hindari coklat manis atau jus yang dimaniskan karena dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa secara tiba-tiba dan meningkatkan risiko diabetes.
- Minum banyak air untuk menahan rasa lapar.
- Selalu bawa buah utuh seperti apel atau jeruk dan kacang.
- Pilihlah yoghurt atau jus buah tanpa pemanis.
- Jika sakit kepala disebabkan oleh penarikan dari kafein, kurangi jumlah konsumsi kafein lalu hentikan sama sekali.
Sakit kepala karena lapar sering terjadi saat perut kosong dan biasanya hilang saat mengonsumsi makanan.
Baca juga: Jangan Sepele, Ini 13 Manfaat Besar Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Bisa Obati Insomnia Juga
Tapi itu tidak berarti bahwa seseorang harus menunda waktu makannya karena sakit kepala biasa karena lapar juga dapat berlanjut ke beberapa masalah seperti lambung atau mulas.
Selain itu, jika Anda sering merasakan sakit kepala tanpa rasa lapar, sebaiknya konsultasikan ke ahli medis untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: 10 Tanda-tanda Kesehatan Terganggu, Darah Rendah Kambuh, Drop Tiba-tiba, Ini Risikonya
Baca juga: 10 Nutrisi Penting yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Kesehatan & Perkembangan Janin, Apa Saja?
Baca juga: Kaki Sering Terasa Dingin, Padahal Udara Panas? Ini Penyebab dan 11 Cara Alami Mengatasinya