Baca tanpa iklan
Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengelola dan mengendalikan osteoporosis adalah menghindari merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan, berhati-hati dan hindari jatuh, tambahkan kalsium dan vitamin D dalam makanan Anda, olahraga menahan beban secara teratur, seperti jalan kaki dan olahraga untuk meningkatkan kelenturan dan keseimbangan, seperti yoga.
Baca juga: 10 Daftar Makanan Paling Padat Nutrisi, Cocok Dijadikan Bagian dari Makanan Sehari-hari
2. Anemia
Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi.
Kekurangan zat besi menyebabkan penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh.
Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan pucat di tubuh.
Untuk memenuhi asupan zat besi, kamu bisa mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan dan tahu.
Anda juga dapat mengkonsumsi sumber hewani (zat besi) seperti daging, unggas, ikan dan telur.
Seseorang juga bisa mendapatkan zat besi dari sumber makanan vegetarian seperti kacang-kacangan dan sayuran hijau lainnya dan meningkatkan penyerapannya dengan menggabungkan makanan kaya zat besi dengan vitamin C dari buah jeruk.
Baca juga: Intip! Masak Telur yang Benar & Sehat, Kalau Sembarangan Justru Bikin Nutrisinya Hilang
3. Gondok
Gondok terutama disebabkan oleh kekurangan yodium.
Yodium penting untuk metabolisme sel.
Gondok menyebabkan pembesaran kelenjar tiroid yang menyebabkan hipotiroidisme, pertumbuhan yang buruk, dan keterbelakangan mental.
Garam beryodium dan ikan air asin harus dikonsumsi untuk mencegah timbulnya gondok.
Penyebab lain gondok termasuk sistem kekebalan tubuh yang menyerang kelenjar tiroid (masalah autoimun), merokok, makan makanan tertentu dalam jumlah sangat besar (kedelai, kacang tanah, atau sayuran dalam keluarga brokoli dan kubis).
Baca juga: Mengandung Kolesterol Baik dan Nutrisi Penting, Ini 8 Alasan Bagus Makan Lebih Banyak Telur
4. Rabun Senja