Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Memiliki perut yang rata adalah idaman banyak orang, tetapi kita tidak selalu mengikuti pola makan yang benar.
Seringkali, kita tidak bisa menghilangkan lemak perut karena kita tidak tahu cara makan yang benar.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemak perut berhubungan langsung dengan kemungkinan yang lebih besar untuk terserang penyakit lain.
Ini terutama karena lokasi lemak tubuh kita sama pentingnya dengan jumlah yang kita miliki.
Menurut penelitian baru oleh Universitas Harvard dan Rumah Sakit Umum Massachusetts, kelebihan lemak perut juga terkait dengan risiko diabetes tipe 2.
Selain itu, lebih mudah untuk mengembangkan jenis penyakit jantung koroner.
Secara keseluruhan, lemak perut yang berlebihan lebih memengaruhi pria daripada wanita.
Ini juga membahayakan prostat dan berhubungan langsung dengan disfungsi ereksi, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Departemen Urologi di Cornell University.
Di sisi lain, menurut Spanish Heart Foundation, ukuran lingkar pinggang Anda yang ideal adalah 35 inci untuk wanita dan 40 inci untuk pria.
Baca juga: Cocok Disantap saat Waktu Sahur, Makanan Ini Bisa Bikin Perut Kenyang Seharian saat Puasa Ramadhan
Baca juga: Ini Rekomendasi Buah-buah yang Baik Dikonsumsi Saat Perut Anda Masih Kosong
Baca juga: Jangan Remehkan Sakit Perut pada Wanita, Kenali 8 Gejala Penyakit yang tak Boleh Diabaikan
Makanan yang membantu menghilangkan lemak perut
Jika kamu memilki lemak di perut, tak perlu khawatir. Berikut Serambinews.com rangkum dari laman Step to Health, ada beberapa jenis makanan yang dapat menghilangkan lemak di perut. Apa saja?
Makan makanan yang kaya kalium, seperti alpukat dan pisang, membantu menjaga tingkat tekanan darah dalam kisaran normal.
1. Salmon
Salmon sangat dianjurkan karena protein nilai biologisnya yang tinggi. Juga, itu salah satu sumber vitamin D terbaik.
Orang gemuk biasanya kekurangan vitamin ini, seperti yang ditemukan oleh para peneliti di Columbia University School of Medicine.
2. Brokoli
Sayuran brokoli penuh vitamin dan kaya kalsium, kedua kandungan etrsebut merupakan mineral yang berperan penting dalam penurunan berat badan.
Setidaknya itulah yang ditemukan oleh investigasi bersama oleh beberapa departemen universitas AS. Studi tersebut dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
3. Kenari
Sebuah studi oleh University of Barcelona menunjukkan, konsumsi kenari secara rutin dan sedang membantu membakar lemak perut.
Rahasianya di sini adalah asupannya memicu serotonin, hormon yang juga meningkatkan mood dan rasa kenyang.
4. Menurunkan lemak perut dengan pisang
Pisang akan memberi Anda rasa manis karena kandungan gulanya yang tinggi. Ini juga salah satu sumber potasium terbaik.
Meski banyak orang menjauhi pisang karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, namun pisang adalah buah terbaik untuk dimakan jika ingin memiliki perut yang rata. Ini karena mengandung kalium, yang membantu menghilangkan cairan.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid, Stres Bisa Pengaruhi Tingkat Keparahan Nyeri
Baca juga: Ingin Atasi Masalah Berat Badan, Terapkan 7 Cara Jitu Ini, Perut Buncit Hilang Dalam Seminggu
Baca juga: Inilah 6 Alasan Mengapa Anda Diwajibkan Minum Air Hangat dengan Perasan Lemon Saat Perut Kosong
5. Semangka
Semangka adalah buah hebat lainnya yang kaya kalium untuk menghilangkan cairan.
Selain itu, dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan menurunkan kolesterol darah, menurut sebuah penelitian dari University of Kentucky.
6. Cokelat hitam
Cokelat hitam dengan kandungan lebih dari 60% kakao sarat dengan antioksidan bermanfaat yang membantu menurunkan peradangan perut.
Selain itu, coklat hitan juga menenangkan keinginan Anda akan makanan manis.
7. Yoghurt alami
Gabungkan manfaat yogurt alami dengan buah-buahan favorit Anda dan nikmati camilan yang lezat.
Yoghurt alami utuh direkomendasikan dalam diet pengontrol berat badan. Juga, kaya akan probiotik (mikrobiota usus) dan karenanya meningkatkan kesehatan usus.
Anda mungkin tidak mengetahuinya tetapi jika mikrobiota Anda seimbang, maka Anda lebih cenderung kehilangan lemak perut, menurut sebuah penelitian dari University of Vienna.
Ditambah lagi, jika Anda menambahkan berry ke dalam yogurt atau jenis buah lainnya dengan kekuatan diuretik tinggi, maka efeknya akan lebih besar.
Selain meningkatkan konsumsi produk ini, Anda harus mengurangi konsumsi lemak trans dan gula rafinasi dari makanan Anda.
The Spanish Heart Foundation juga merekomendasikan agar Anda tetap aktif dan melakukan beberapa latihan aerobik dan olahraga lainnya. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Ini Motif dan Kronologis Wanita Muda Hamil 5 Bulan Dalangi Pengeroyokan Pacar hingga Terluka Parah
Baca juga: Meresahkan, Keluarga Pasien Mengaku Kehilangan Emas dan Uang di RSUD Cut Nyak Dhien Meulaboh
Baca juga: PAN Banda Aceh Ingin Bersinergi dengan Partai Ummat, Aminullah: Belum ada Kader yang Membelot