Kesehatan
7 Makanan Tinggi Serat Ini Ampuh Bantu Kontrol Gula Darah Penderita Diabetes
Berikut ini beberapa pilihan makanan tinggi serat yang aman dikonsumsi penderita diabetes dan membantu mengelola kadar gula darah.
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasi-makanan-tinggi-serat-kidsgridid.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/obat-diabetes1.jpg)
Chawla mencatat bahwa kacang lentil sangat baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.
7. Jelai dan oatmeal
Baik jelai ataupun oatmeal, kedua makanan tinggi serat ini akan membentuk zat seperti gel di dalam usus.
Ini memperlambat penyerapan glukosa dan juga membantu menurunkan kolesterol.
Satu cangkir jelai yang dimasak menyediakan sekitar 6 gram serat, sedangkan setengah cangkir oatmeal menawarkan sekitar 4 gram serat.
Untuk memulai mengonsumsi makanan tinggi serat, cobalah untuk mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh.
Tambahkan sayuran sebagai pendamping makanan, sertakan buah-buahan dengan kulitnya.
Menurut Chawla, membagi asupan serat ke dalam beberapa waktu makan dan minum cukup air dapat mendukung pencernaan sekaligus mengelola gula darah bagi penderita diabetes.
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Makanan Tinggi Serat yang Dapat Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes
| Ini Bahaya Obat Diabetes Dipakai untuk Diet Instan |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/obat-diabetes1.jpg)
|
|---|
| Masuk Usia 50 Tahun? Ini 7 Tips Kardio Agar Jantung Tetap Sehat |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/kardio-18042026.jpg)
|
|---|
| Diabetes di Indonesia Bak Gunung Es, Jutaan Orang Belum Terdeteksi |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/diabetes-18042026.jpg)
|
|---|
| 4 Cara Mengatasi Bau Kaki, Ampuh Hilangkan Bau Tak Sedap dan Tingkatkan Percaya Diri |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/bau-kaki-18.jpg)
|
|---|
| 10 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol hingga Jaga Imun |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Buah-Nanas-Tribun-Palembang.jpg)
|
|---|
![[FULL] Pengamat Nilai JK Tak Pantas Lontarkan Kalimat Tendensius Seolah Rendahkan Jokowi: Minta Maaf](https://img.youtube.com/vi/sD6sn7UKY88/mqdefault.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/KARBOHIDRAT-Makanan-sumber-karbo-hidrat-yang-bikin-kenyang-lebih-lama.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasi-pemutihan-gigi-dengan-bleaching-freepikcom.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Makanan-cepat-saji-atau-fast-food-yang-bisa-membahayakan-kesehatan.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasii-kaki-asam-urat.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/cek-kadar-gula-darah-berikut-ini.jpg)