5 Cara Mengurangi Keinginan Makan Berlebihan Setelah Puasa, Hindari ‘Lapar Mata’ Saat Berbuka

Mengonsumsi makanan kaya protein seperti lentil, kacang-kacangan, susu, produk susu, dan polong-polongan sangat dianjurkan.

Makanan tinggi protein dapat membantu mengurangi keinginan ngemil sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Mengonsumsi makanan kaya serat

Selain protein, serat juga penting dikonsumsi saat berbuka puasa.

Serat membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar sekaligus membantu mengatur nafsu makan.

Selain itu, makanan berserat saat sahur juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

5. Makan perlahan dan kunyah makanan

Untuk menghindari keinginan ngemil berlebihan, setiap kali makan sebaiknya kunyah makanan secara perlahan.

Kebiasaan ini membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik dan memberi waktu bagi otak untuk mengenali rasa kenyang sebelum Anda makan terlalu banyak.

Dengan mengatur cara berbuka, tubuh dapat beradaptasi kembali setelah berpuasa sepanjang hari. Selain menjaga pencernaan tetap sehat, kebiasaan ini juga membantu mencegah kenaikan berat badan akibat makan berlebihan.

(TribunHealth.com)