Fakta Anggur Sumber Nutrisi yang Baik untuk Tubuh, Jaga Kesehatan Jantung hingga Cegah Kanker

SERAMBINEWS.COM - Anggur bukan hanya buah yang lezat dan menyegarkan, tetapi juga termasuk sumber nutrisi alami yang kaya manfaat bagi kesehatan.

Di balik bentuknya yang kecil, anggur menyimpan kekuatan nutrisi luar biasa yang mampu mendukung fungsi tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Buah anggur mengandung serat alami yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Selain itu, anggur juga kaya akan antioksidan anti-penuaan yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Kandungan resveratrol dan flavonoid di dalamnya berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, sekaligus membantu mencegah risiko penyakit jantung dan kanker.

Tak hanya itu, konsumsi anggur secara rutin juga dapat mendukung kesehatan otak, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Fakta Air Putih untuk Tumbuh Kembang Anak Lebih Optimal, Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Fakta Anggur Sumber Nutrisi yang Baik untuk Tubuh

Berikut ini beberapa fakta kesehatan tentang buah anggur yang bagus untuk dikonsumsi karena memberikan sejumlah manfaat baik untuk tubuh.

1. Membantu mengelola berat badan

Anggur adalah camilan rendah kalori yang kaya nutrisi dan dapat membantu mengelola berat badan. 

Satu cangkir anggur mengandung sekitar 124 kalori. 

Tak hanya itu, anggur juga merupakan sumber serat yang dapat membantu mengelola berat badan. 

Serat adalah karbohidrat yang menambah volume makanan dan camilan, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 

Serat juga memperlambat pencernaan glukosa, yang mencegah lonjakan gula darah. 

Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya. 

2. Mengontrol diabetes

Anggur dapat menurunkan gula darah dan membantu mengelola diabetes. 

Indeks glikemik (IG), yang mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah, tergolong sedang. 

Makanan dengan IG sedang tidak meningkatkan gula darah terlalu cepat, yang ideal bagi penderita diabetes. 

Kandungan serat dan antioksidan dalam buah anggur juga berperan dalam pengelolaan diabetes. 

Resveratrol, antioksidan yang ditemukan dalam anggur, telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin. 

Insulin adalah hormon yang membantu gula masuk ke dalam sel-sel Anda.

3. Mendukung kesehatan jantung

Anggur juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular dalam berbagai cara. 

Sebuah studi menemukan, senyawa resveratrol dalam anggur mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Resveratrol juga dapat menangkis pengerasan arteri, mencegah stroke, serangan jantung, hingga menurunkan tekanan darah. 

4. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Satu cangkir anggur memasok 121 gram air, yang mendukung hidrasi tubuh. 

Tetap terhidrasi membantu membuang limbah dalam tubuh melalui buang air kecil, keringat, dan buang air besar. 

Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga membantu mempertahankan suhu normal, melumasi sendi, dan melindungi sumsum tulang belakang.

5. Mencegah kanker

Beberapa bukti menunjukkan, resveratrol dan flavonoid dalam buah anggur memiliki sifat antikanker. 

Senyawa ini dapat melawan stres oksidatif, yang terbukti meningkatkan risiko kanker. 

Stres oksidatif adalah kerusakan sel yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antioksidan dan radikal bebas atau atom yang tidak stabil. 

Baca juga: Fakta Madu Pemanis Alami yang Baik untuk Kesehatan, Mengandung Antioksidan Bagus untuk Jantung

6. Bermanfaat sebagai antipenuaan

Beberapa bukti menunjukkan, resveratrol adalah senyawa yang ditemukan dalam anggur, dapat memperlambat proses penuaan. 

Sebuah studi mencatat, resveratrol dapat mengaktifkan protein yang penting untuk pembatasan kalori. 

Pembatasan kalori telah terbukti dapat mendukung metabolisme dan mengurangi peradangan, yang mungkin bermanfaat sebagai antipenuaan. 

7. Meningkatkan kesehatan otak

Antioksidan yang terkandung dalam anggur terbukti meningkatkan aspek kognisi, termasuk daya ingat. 

Penelitian telah menunjukkan, antioksidan polifenol dalam buah beri, termasuk anggur, dapat mendukung kesehatan otak.

8. Dapat meningkatkan kualitas tidur

Melatonin dalam jumlah sedikit ditemukan dalam buah anggur. 

Hormon melatonin diproduksi di otak, yang dapat membantu tidur lebih lama dan lebih nyenyak. 

Otak memproduksi melatonin untuk membantu ritme sirkadian dan tidur saat hari mulai gelap. 

Suplemen melatonin dapat membantu mengatasi jet lag, gangguan tidur, dan kecemasan sebelum dan sesudah operasi. 

Mendapatkan tidur yang cukup adalah kunci, karena kurang tidur dapat dikaitkan dengan risiko kesehatan seperti diabetes, stroke, hipertensi, dan kegemukan. 

9. Bagus untuk kesehatan mata

Dua pigmen yang terdapat pada anggur, yaitu lutein dan zeaxanthin, dapat melindungi kesehatan mata. 

Pigmen-pigmen ini membantu untuk meningkatkan kontrol visual, meningkatkan jangkauan visual, dan mengurangi ketidaknyamanan akibat silau dan cahaya terang. 

Selain itu, nutrisi pada anggur juga membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. 

Kedua kondisi ini adalah masalah mata yang paling umum. 

10. Kaya antioksidan

Anggur mengandung banyak antioksidan, seperti quercetin. 

Quercetin adalah antioksidan yang memberi warna pada anggur ungu dan hitam, yang dapat melindungi dari penyakit neurodegeneratif. 

Penelitian menemukan, anggur dapat melindungi dari penyakit Alzheimer atau jenis demensia yang paling umum. 

Antioksidan lain yang ditemukan pada anggur disebut dengan polifenol, yang mendukung kesehatan usus. 

Usus yang sehat dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menciptakan suasana hati yang positif. 

11. Membantu memperkuat tulang

Anggur menyediakan vitamin K, kalsium, magnesium, dan kalium. 

Nutrisi penting ini dapat mendukung kesehatan tulang. 

Kekurangan mineral dan vitamin ini dapat meningkatkan risiko patah tulang. 

12. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Satu cangkir anggur menyediakan 4,8 miligram vitamin C, yang penting untuk kesehatan tubuh. 

Pigmen yang terdapat dalam anggur, serta banyak buah dan sayuran lainnya, juga memiliki sifat antimikroba. 

Pigmen ini dapat melindungi Anda dari bakteri dan virus.

Meski anggur memberikan sejumlah manfaat baik untuk tubuh, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 12 Fakta Anggur Sumber Nutrisi yang Luar Biasa, Kaya Antioksidan hingga Cegah Kanker