5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Jumlah dan Kualitas Sperma, dr Boyke: Coba Tauge hingga Kerang Dara

SERAMBINEWS.COM - Banyak pria yang mengeluhkan jumlah sperma sedikit atau kualitas sperma yang menurun.

Padahal, menurut dr Boyke Dian Nugraha, SpOG MARS, tidak semua masalah kesuburan pada sperma pria harus langsung diatasi dengan obat-obatan. Ada cara alami yang bisa dilakukan lewat pola makan sehat dan asupan gizi tertentu.

dr Boyke menjelaskan bahwa makanan tinggi antioksidan dan zinc dapat membantu memperbaiki kualitas sperma, meningkatkan jumlahnya, serta menjaga pergerakan sperma agar tetap optimal.

“Semua makanan yang mengandung antioksidan ataupun zinc itu bisa membantu memperbanyak sperma,” ujar dr Boyke dikutip Serambinews.com dari YouTube Sonora FM, Senin (3/11/2025).

Berikut lima makanan yang menurut dr Boyke dapat membantu meningkatkan kesuburan pria secara alami.

Baca juga: 6 Tanda Hormon Testosteron Pria Mulai Turun, dr Boyke: Waspadai Gejala Awalnya, Mulai Usia 33 Tahun

1. Kerang Dara dan Oyster

Makanan laut seperti kerang darah dan oyster (tiram) disebut-sebut sebagai sumber zinc terbaik.

Mineral ini berperan penting dalam pembentukan hormon testosteron dan produksi sperma.

“Kerang itu zinc-nya tinggi. Jumlah sperma bisa meningkat sekitar 30 persen kalau asupan zinc-nya tercukupi,” jelas dr Boyke.

Selain itu, zinc juga membantu memperbaiki struktur DNA dalam sperma dan menurunkan risiko sperma rusak akibat stres oksidatif.

“Yang paling terkenal sebenarnya oyster atau kerang, karena dia mengandung zinc,” tambahnya.

2. Buah Kiwi

Buah kiwi termasuk buah yang tinggi vitamin C dan antioksidan.

Kandungan ini membantu melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menurunkan kualitasnya.

Baca juga: 5 Fakta Menopause Dini Menurut dr Boyke, dari Kasus Wanita 46 Tahun yang Sudah 4 Tahun Tak Haid

“Kiwi itu tinggi antioksidan. Jadi kalau pria sering konsumsi buah seperti ini, sel spermanya bisa lebih kuat dan gerakannya juga bagus,” ujar dr Boyke.

Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas di dalam tubuh, yang bila berlebihan dapat merusak DNA sperma.

3. Alpukat

Buah satu ini juga tak kalah penting untuk pria. Alpukat mengandung vitamin E, lemak sehat, dan antioksidan tinggi yang membantu menjaga kualitas sperma.