4 Manfaat Penting Kalsium untuk Tumbuh Kembang Anak, Simak Daftar Makanan Tinggi Kalsium

Kalsium sangat penting untuk otot karena berfungsi membantu proses kontraksi dan relaksasi otot.

Mineral ini membantu memfasilitasi interaksi protein aktin dan miosin saat saraf merangsang otot.

Kurang kalsium mudah membuat lelah, kram, dan kelemahan otot.

4. Fungsi saraf

Kalsium berperan penting dalam saraf karena memfasilitasi transmisi sinyal saraf dengan memungkinkan pelepasan neurotransmitter.

Ini merupakan hal penting untuk komunikasi antar neuron.

Kalsium bekerja sebagai pembawa pesan kedua dan pensinyalan yang memungkinkan tubuh bergerak, berpikir, dan merasakan.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Daftar Makanan Alami yang Disukai Organ Tubuh, Ubi Baik untuk Jantung

Makanan tinggi kalsium

1. Susu dan produk olahannya

Susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik, begitu pula produk olahannya.

Ayah dan bunda bisa memberikan susu untuk anak, termasuk keju atau yogurt murni tanpa bahan tambahan.

2. Kangkung

Kangkung kaya akan kalsium, yang mendukung kesehatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis, seperti dilansir NDTV.

Kangkung juga mengandung vitamin K, yang membantu penyerapan kalsium dan meningkatkan mineralisasi tulang. 

3. Jeruk

Jeruk adalah sumber kalsium dan vitamin C yang baik, yang meningkatkan penyerapan kalsium dan mendukung kesehatan kekebalan tubuh. 

Mereka juga mengandung antioksidan yang melindungi terhadap kerusakan sel. 

Makanlah jeruk segar sebagai camilan, tambahkan irisan pada salad, atau minum jus jeruk segar. Pilihlah buah utuh untuk mendapatkan manfaat dari kandungan seratnya.

4. Brokoli

Brokoli menyediakan kalsium, serta vitamin C, yang meningkatkan penyerapan kalsium. 

Ini juga mengandung serat, yang meningkatkan kesehatan pencernaan.