Kesehatan
4 Manfaat Penting Kalsium untuk Tumbuh Kembang Anak, Simak Daftar Makanan Tinggi Kalsium
Asupan kalsium yang kurang dapat berdampak pada pertumbuhan tulang yang tidak optimal, risiko cedera lebih tinggi
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Ilustrasi-makanan-yang-mengandung-kalsium.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Makanan-sehat-yang-dapat-mengontrol-kadar-gula-darah.jpg)
Kukus atau tumis brokoli untuk menjaga nutrisinya. Tambahkan ke salad, sup, atau casserole untuk menambah nutrisi.
5. Bayam
Bayam kaya akan kalsium, magnesium, dan zat besi, yang penting untuk kesehatan tulang, fungsi otot, dan transportasi oksigen dalam darah.
Tambahkan bayam segar ke smoothie, salad, atau masak sebentar untuk meningkatkan ketersediaan kalsium.
Padukan dengan makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
6. Kiwi
Kiwi mengandung kalsium, vitamin C, dan antioksidan yang mendukung kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi stres oksidatif.
Makanlah kiwi segar sebagai camilan, tambahkan salad buah, smoothie, atau yogurt.
Kulitnya bisa dimakan dan mengandung nutrisi tambahan.
7. Kacang almond
Almond kaya akan kalsium, magnesium, dan lemak sehat, mendukung kesehatan tulang, kesehatan jantung, dan kesehatan secara keseluruhan.
Makanlah segenggam almond sebagai camilan, tambahkan ke salad, yogurt, atau oatmeal.
Merendam kacang almond semalaman dapat membuatnya lebih mudah dicerna dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 4 Manfaat Penting Kalsium untuk Tubuh, Tidak Hanya untuk Pertumbuhan Tulang Anak
| 7 Minuman yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Kandungan Kalorinya Rendah |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/lemon-untuk-kecantikan.jpg)
|
|---|
| Fenomena Ani-Ani dan Sugar Daddy: dr Boyke Ungkap 5 Alasan Kenapa Pria Paruh Baya Justru Makin Ganas |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Seksolog-dr-Boyke-mengungkap-usia-matang-untuk-menikah.jpg)
|
|---|
| Ini Jumlah Warga Aceh Utara yang Mendapat Layanan Kesehatan Gratis pada September- Oktober 2025 |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/periksa-kesehatan-iuijo.jpg)
|
|---|
| Fakta-fakta Minyak Telon Bagus untuk Bayi, Punya Efek Menenangkan Bagi Bayi |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Ilustrasi-minyak-telon-berikut.jpg)
|
|---|
| Manfaat Minum Teh Hijau Dua Kali, Baik untuk Meningkatkan Fungsi Otak hingga Suasana Hati |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/fakta-kesehatan-tentang-teh-hijau-yang-bagus-untuk-kesehatan-tubuh.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/8-Penyebab-Pria-Mengalami-Rambut-Rontok-hingga-Kebotakan.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Ilustrasi-hasil-cek-kolesterol.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/pakar-kesehatan-dan-seksologi-Dr-Boyke-Dian-Nugraha.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasi-makanan-tinggi-serat-kidsgridid.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Makanan-sehat-yang-dapat-mengontrol-kadar-gula-darah.jpg)