Setelah Makan Malah Terasa Lelah dan Ngantuk, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penurunan energi di siang hari bisa sangat berbahaya bagi orang yang bekerja dalam kondisi berisiko.

Seperti misalnya mereka yang mengoperasikan mesin atau kendaraan.

Sebuah studi tahun 2017 tentang efek makan terhadap kinerja pekerja shift malam menemukan bahwa mereka yang makan di malam hari berkinerja lebih buruk dan lebih mengantuk pada jam 4 pagi daripada mereka yang tidak makan.

Nah, berikut ini ada strategi yang bisa dilakukan untuk membantu mencegah kelelahan setelah makan.

- Makan sedikit dan sering

Daripada makan dalam porsi besar, lebih baik makan makanan kecil dan camilan setiap beberapa jam untuk menjaga tingkat energi.

Baca juga: VIRAL Kisah Bapak dan Anak Pemulung Berjalan Kaki di Banda Aceh, Tuai Respon Haru dan Positif

Sepotong buah atau segenggam kacang sudah cukup untuk menyembuhkan penurunan energi.

- Mendapat kualitas tidur yang baik

Seseorang yang cukup tidur di malam hari cenderung tidak mengalami penurunan energi yang signifikan setelah makan siang.

- Jalan-jalan

Berolahraga ringan di siang hari, terutama setelah makan, dapat membantu mengurangi rasa lelah.

- Tidur siang sebentar di siang hari.

- Mencoba terapi cahaya terang

Penulis studi tahun 2015 menemukan bahwa memaparkan orang ke cahaya terang setelah makan siang mengurangi kelelahan.

- Hindari minum alkohol saat makan

Alkohol bisa membuat orang merasa lebih lelah.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)

Baca juga: Kisah Pilu Pembantu Wanita Dipaksa Tidur Bersama Kakek 104 Tahun, Dibentak hingga Depresi