Setelah Makan Malah Terasa Lelah dan Ngantuk, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kondisi sebaliknya, karbohidrat membantu tubuh dalam menyerap triptofan.

Karena alasan inilah, makan makanan yang kaya protein dan karbohidrat dapat membuat seseorang mengantuk.

Triptofan dapat ditemukan pada makanan yang kaya protein, termasuk:

- ikan salmon
- unggas
- telur
- bayam
- biji
- susu
- produk kedelai
- keju

Baca juga: 4 Jenis Bunga Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Coba Ditaruh di Kamar

Baca juga: 15 Makanan Kaya Kolin untuk Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Otak Janin dan Cegah Cacat Lahir

Sementara makanan yang mengandung karbohidrat tingkat tinggi antara lain:

- jenis spageti
- nasi
- roti putih dan kerupuk
- kue, biskuit, donat, dan muffin
- bonggol jagung
- susu
- gula dan permen

Baca juga: VIRAL Banjir Menerjang saat Menikah, Pengantin Baru Kompak Keluarkan Air dari Rumah

Orang sering makan kombinasi protein dan karbohidrat sebelum tidur, seperti sereal dengan susu.

Porsi makanan

Seseorang lebih mungkin mengalami perasaan mengantuk setelah makan besar.

Orang yang makan siang dengan porsi besar mungkin mengalami lebih banyak kemerosotan di sore hari, daripada mereka yang makan lebih sedikit.

Makan dapat menyebabkan gula darah naik dan penurunan energi bisa terjadi.

Sementara faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan setelah makan diantaranya ialah kurangnya jam tidur malam.

Sehingga menyebabkan kelelahan sepanjang hari, serta minum alkohol saat makan terutama pada siang hari.

Baca juga: Mengatasi Tubuh Mudah Lelah Jelang Haid, Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi dan Aktif Bergerak

Cara menghentikan rasa lelah setelah makan

Merasa lelah setelah makan bisa membuat frustrasi, terutama setelah makan siang saat seseorang mungkin perlu terjaga dan siaga.