5 Buah-buahan yang Mengurangi Asam Urat, Ada Jeruk, Apel hingga Ceri

SERAMBINEWS.COM - Penyakit asam urat merupakan masalah bagi banyak orang dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Kita semua memiliki senyawa asam urat ini dalam darah kita, tetapi dalam jumlah kecil, dan kita harus selalu berusaha untuk menjaga agar kadar tersebut tetap rendah.

Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan apa yang kita makan dan mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu mengurangi asam urat secara alami.

Apa itu asam urat dan mengapa tubuh saya memproduksinya?

Asam urat pada dasarnya adalah produk limbah dalam darah kita yang berasal dari sel-sel mati dan purin dalam makanan yang kita konsumsi.

Seperti yang disebutkan di atas, setiap orang memiliki asam urat tetapi kadarnya yang berbeda-beda.

Jika kita tidak memperhatikan apa yang kita makan, asam urat ini dapat diproduksi secara berlebihan.

Baca juga: STOP Makan Pisang Saat Perut Kosong, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan

Pada saat itu, ginjal kita menjadi tidak dapat menyaringnya dan menjadi terkonsentrasi, menghasilkan penyakit yang dikenal sebagai hiperurisemia, yakni peningkatan kadar asam urat dalam darah yang berkaitan dengan timbulnya gout dan batu ginjal.

Jika kita tidak mengontrolnya, jumlah asam urat dalam darah kita akan terus meningkat, menempatkan kita pada risiko kristalisasi asam urat di persendian dan jaringan otot kita.

Jika kadar asam urat terus meningkat, muncul di jari kaki yang ditandai dengan peradangan sendi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan serta kulit yang memerah.

Makanan apa yang harus kita hindari? Dengan menjaga pola makan sehat, Anda bisa mengatasi penyakit ini.

Tetapi Anda harus memastikan untuk menghindari konsumsi daging merah yang berlebihan, minuman beralkohol, kopi dan kopi.

Melansir dari Step to Health, Rabu (23/12/2020), berikut 5 buah-buahan yang mengurangi asam urat secara alami, apa saja?

Baca juga: 9 Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Gigi, Apa Saja?

1. Jeruk dan lemon

Jeruk dan lemon mengandung vitamin C yang sangat tinggi.

Vitamin C bagus untuk mengurangi jumlah asam urat dalam darah kita secara alami.

Selain itu, vitamin C mampu melarutkan kristal yang menempel pada sendi dan menyingkirkannya.

Buah lain yang mengandung tinggi vitamin C lainnya seperti jeruk nipis hingga jeruk bali.

Untuk mengonsumsinya, minum beberapa gelas jus buah, air lemon yang kaya vitamin C ini pada saat perut kosong di pagi hari.

Kemudian di siang hari, Anda bisa menambahkan segelas jus jeruk, roti panggang dari gandum dengan minyak zaitun dan beberapa kacang kenari. 

Baca juga: Jangan Sepele, Ini 13 Manfaat Besar Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Bisa Obati Insomnia Juga

2. Apel

Apel itu enak, entah itu merah atau hijau. Buah ini sangat bagus untuk mengurangi asam urat secara alami.

Untuk mengurangi kadar asam urat, minumlah jus apel segar setiap hari tanpa tambahan gulas sedikitpun.

3. Stroberi

Jika Anda bisa mendapatkan buah ini, manfaatkan musimnya dan makanlah setiap hari. 

Stroberi kaya akan vitamin C, dan  sangat ampuh dalam melarutkan purin dalam darah kita yang tidak bisa dilakukan oleh ginjal.

Anda bisa makan strawberry dengan sarapan pagi setiap pagi, serta meminum jusnya dengan cara direbus lalu diolah dalam blender dengan sedikit air.

Saat membuat jus, buatlah tanpa menambahkan gula sedikitpun.

Baca juga: 10 Keutamaan Puasa Senin Kamis, Meninggikan Derajat Hingga Menjaga Kesehatan Jantung

4. Cranberry

Meskipun buah ini tidak selalu mudah ditemukan, umumnya buah ini dianggap sebagai salah satu buah dengan manfaat obat paling banyak dalam hal mengobati asam urat.

Untuk penderita asam urat, buah ini sangat cocok untuk menyembuhkan penyakit tersebut.

Cranberry memiliki banyak vitamin C dan antosianin, yang keduanya sangat efektif saat mencoba mengurangi asam urat secara alami.

Cobalah minum segelas jus buah yang lezat ini setelah makan siang!

5. Ceri

Siapa yang tidak suka ceri? Buah mungil ini sangat bagus untuk menurunkan kadar asam urat, serta kolesterol.

Meskipun buah ini musiman, dan sulit ditemukan di banyak negara. Tetapi jika Anda melihat ceri di pasar lokal, jangan berpikir dua kali sebelum membawanya pulang.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Mengobati Insomnia dan Kecemasan

Buah merah ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, Anda hanya perlu makan sekitar sepuluh buah ceri per hari untuk mulai menurunkan kadar asam urat Anda. 

Konsumsilah buah ini apa adanya, dengan kata lain, jangan membuat pai atau selai dari ceri, makan saja buah alaminya.

Cuci bersih sebelum makan dan nikmati manfaatnya. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Fakta 5 Siswi SMP Injak Rapor, Kesal Nilai Turun, Dikeluarkan dari Sekolah Berujung Penyesalan

Baca juga: Dilantik Hari Ini, Berikut Daftar Menteri dan Wakil Menteri Kabinet Indonesia Maju

Baca juga: Segera Ganti, Jenis HP Ini Tidak Bisa Lagi Menggunakan WhatsApp di Tahun 2021