10 Buah Terbaik untuk Melawan Retensi Air atau Penumpukan Air di Jaringan Tubuh

SERAMBINEWS.COM - Retensi air merupakan penumpukan air di jaringan tubuh. 

Mengutip dari Step to Health,  kondisi retensi air atau biasa dikenal sebagai edema disebabkan oleh ketidakseimbangan antara berbagai fungsi yang menyebabkan cairan mengalir ke dalam tubuh.

Pembengkakan dapat memengaruhi tempat-tempat seperti kaki, pergelangan kaki, tungkai, perut, atau wajah.

Penyebab Retensi Air

Adapun penyebab dari retensi air yang paling umum adalah asaal hormonal, seperti kehamilan, menopause, atau siklus menstruasi.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak: saat Anda diam dalam waktu lama, baik duduk atau berdiri.

Pola makan tidak sehat seperti banyak makanan siap saji, gorengan, dan lainnya. Makanan ini biasanya banyak mengandung garam.

Iklim yang panas seperti tekanan atmosfer, dan kelembapan adalah faktor-faktor yang meningkatkan retensi air.

• Bikin Susah Tidur, Begini 7 Tips Mengobati Batuk di Malam Hari pada Anak

• Cara Membuat Smoothie Wortel dan Segudang Manfaatnya, Meningkatkan Kesehatan Mata Hingga Jantung

Obat-obatan seperti kortikoid, antihipertensi, atau perawatan hormon.

Cara terbaik untuk mencegah dan melawan retensi air adalah dengan meningkatkan konsumsi makanan diuretik yang sehat.

Melansir Step to Health, Selasa (9/2/2021), berikut 10 buah terbaik yang baik untuk melawan retensi air secara alami. Apa saja?

10 Buah yang bagus untuk mencegah retensi air

1. Nanas

Nanas adalah buah tropis yang sangat baik untuk mengatasi pembengkakan dan melancarkan pencernaan karena enzim yang dikandungnya.

Nanas sangat umum dalam diet penurunan berat badan dan bercampur dengan baik dengan protein dan sayuran.

2. Pir

Pir menyegarkan, juga diuretik, dan sangat cocok untuk dimakan kapan saja sepanjang hari.

• Kisah Cinta Pemuda Jambi Dengan Gadis Turki, Terbang ke Istanbul Sendirian Demi Lamar Pujaan Hati

• Jarang Diketahui, Ini 10 Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan

Buah pir temasuk buah obat yang bagus untuk rambut dan kulit karena mengandung silikon.

Rasa manis alami pada buah pir akan membuat Anda tidak ingin mengonsumsi makanan lain yang manis-manis.

3. Semangka

Semangka adalah buah diuretik yang mengenyangkan karena kaya akan air dan serat. 

Buah ini adalah sumber vitamin dan antioksidan yang tinggi.

Penting untuk diingat untuk memakannya secara terpisah dari makanan lain untuk pencernaan yang baik.

4. Grapefruit

Grapefruit tidak hanya membantu membuang cairan, tetapi juga sangat baik dalam membuang racun.

• Hukum Merapikan Alis Mata dan Membentuknya Lebih Indah, Berikut Penjelasan Buya Yahya

• 15 Buah dan Sayuran Berindeks Glikemik Rendah untuk Penderita Diabetes

Buah oranye ini bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menyeimbangkan kembali tubuh Anda dengan meningkatkan fungsi hati.

5. Melon

Melon bersifat antioksidan, diuretik, mengisi, detoksifikasi, dan sebagai pencahar

Buah melon sangat dianjurkan untuk dimakan di antara waktu makan.

Selain itu, buah ini juga sebagai obat yang bagus untuk mencegah luka bakar, jantung dan masalah kardiovaskular.

6. Cranberry

Cranberry adalah obat populer untuk mencegah dan mengobati infeksi saluran kemih.

Selain menjadi buah yang sangat baik untuk mencegah retensi air, buah cranberry juga bagus untuk mengatasi:

Masalah penglihatan, kolesterol, sirkulasi yang buruk dan penuaan dini.

• Simak, 7 Manfaat Buah Semangka Bagi Tubuh, Baik untuk Pencernaan hingga Mencegah Kanker

7. Pepaya

Buah tropis yang lezat ini sangat bergizi dan dapat membantu mengatasi banyak kondisi medis.

Selain sebagai diuretik, pepaya memperkuat pertahanan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit Anda dan mencegah masalah kardiovaskular.

Buah ini juga dikenal sangat efektif dalam mengatur sistem pencernaan, melawan mulas, mencegah parasit usus, dan mengatur transit usus.

8. Mangga

Mangga adalah buah yang eksotis, manis, dan lezat yang kaya vitamin dan mineral, kaya enzim, yang berarti membantu pencernaan dan mencegah gas dan mulas.

Mangga juga bersifat diuretik, pencahar, dan antioksidan. Selain itu, karena mengandung beta-karoten, mangga juga bagus untuk kulit Anda.

9. Buah Ara

Anda harus makan antara 3 dan 4 buah ara per hari karena sangat sehat, terutama untuk wanita.

• VIRAL Wanita Berjilbab Berdiri Mematung Saat Anjing Mendekat, Video Ditonton Sampai Jutaan Tayangan

• Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Rasa Buah Maja Tidak Sepahit Akhir Kisah Majapahit

Buah ara bersifat diuretik dan pencahar, dan merupakan sumber zat besi, kalsium, fosfor, dan vitamin A, B, dan C.

Meskipun terkenal dengan rasa manisnya, buah ara sangat direkomendasikan untuk diet penurunan berat badan.

10. Jeruk Mandarin

Buah jeruk yang lezat dan aromatik ini bersifat diuretik dan detoksifikasi.

Selain membuang cairan, juga dapat membantu tubuh kembali terhidrasi karena kandungan air dan asam sitratnya.

Jeruk mandarin juga memiliki khasiat kuratif untuk mengurangi peradangan, alkali tubuh, dan melawan masalah kulit. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

• Gegara Video Panas Perwira Tentaranya,Strategi Perang Inggris Terbongkar, Ratu Elizabeth Marah Besar

• Pak Naseeb Bernasib Baik, Buruh di Bireuen Ini Terima Rumah Bantuan Usai 30 Tahun Tempati Rumah Sewa

• Kondisi Ayu Ting Ting Terkini setelah Batal Nikah dengan Adit Jayusman, Pangkas Rambut di Atas Bahu