Breaking News:

Kesehatan

Ibu Menyusui Ingin Berpuasa di Bulan Ramadhan? Ini Hal Penting yang Harus Diperhatikan

Mulai dari asupan makanan hingga cairan, ini hal penting yang harus diperhatikan bagi ibu menyusui yang ingin berpuasa di bulan Ramadhan.

Penulis: Firdha Ustin | Editor: Safriadi Syahbuddin
Thinkstockphotos
Ilustrasi ibu menyusui 

Jangan minum banyak air dalam semalam, usahakan untuk menjaga secukupnya dan ikuti jadwal.

3. Hindari makanan pedas

Tips puasa saat Ramadhan bagi ibu yang sedang menyusui dianjurkan untuk menghindari makanan pedas.

Sebaiknya, makanlah buah dan sayuran segar sebanyak yang Anda bisa.

4. Hindari produk susu

Saat berpuasa dan tengah menyusui, ibu harus menghindari semua produk olahan susu karena memiliki kecenderungan produksi lendir dan hanya akan mengentalkan cairan tubuh.

Untuk menghasilkan Air Susu Ibu (ASI) yang cukup, pastikan tubuh Anda mendapat nutrisi.

5. Jangan terlalu banyak gerak

Ibu menyusui yang berpuasa harus mencoba dan menyelesaikan semua pekerjaan memasak dan pekerjaan rumah tangga di malam hari.

Jika harus mengerjakan pekerjaan rumah tangga, mintalah anggota keluarga Anda untuk mendukung dan membantu, agar Anda tidak melakukan banyak gerak.

Tips lainnya

  • Cobalah untuk mendapatkan waktu sebanyak mungkin untuk diri Anda sendiri.
  • Cobalah untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin di dalam ruangan.
  • Pastikan Anda berdoa, karena berdoa dalam keadaan tenang dapat membantu Anda rileks sehingga dapat memicu produksi ASI.
  • Jangan melakukan terlalu banyak pekerjaan di siang hari, usahakan untuk menjadwalkan hari dengan shalat dan tidur siang.
  • Jika Anda sedang marah atau kewalahan, cobalah berdoa untuk menenangkan diri.
  • Untuk semua ibu menyusui yang sedang berpuasa, cobalah dan dapatkan sistem pendukung yang baik, bicarakan dengan keluarga dan teman-teman Anda.
  • Cari tahu dari para ibu yang berpuasa bagaimana mereka menangani situasi tersebut. Ketika Anda melihat ada orang lain yang melakukan hal yang sama, Anda akan merasa lebih baik dan ingin melanjutkan puasa.
  • Terakhir, selalu beri tahu seseorang tentang perasaan Anda sehingga mereka dapat membantu Anda.
    (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Cleaning Service RSUD Sigli Geruduk Kantor Bupati Pidie, Polisi Lakukan Pengamanan Ketat

Baca juga: MaTA: Korupsi Dana KIP Agara, Tidak Hanya Berdiri Pada Dua Terdakwa

Baca juga: Berawal dari Penasaran dengan Film Ottoman yang Membantu Aceh

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved