Cara Alami Menggemukkan Badan, Cukup Perhatikan Tips Berikut Ini

Sementara lemak baik terdapat pada alpukat, keju, yogurt, coklat dan sebagainya.

Jika ingin menambah berat badan dengan cepat, targetkan sekitar 700-1.000 kalori lebih banyak daripada yang dibakar dalam sehari.

Karbohidrat dan lemak baik membantu saat menggemukkan badan, hal ini sebaliknya jika Anda ingin menurunkan berat badan, justru kurangi makanan jenis itu.

Baca juga: Tips Diet saat Puasa, Jangan Salah, Jika tidak Malah Tambah Berat Badan

Selain itu, meningkatkan berat badan dapat dilakukan dengan menambah jumlah porsi makan sehari-sehari.

Meski demikian, tak sedikit orang yang berbadan kurus punya masalah kurang nafsu makan.

Solusinya dengan meningkatkan frekuensi atau jumlah waktu makan dari yang biasa tiga kali sehari menjadi 5-6 kali sehari.

Kemudian konsumsi cemilan yang kaya nutrisi, sehingga membantu mempercepat meningkatkan berat badan Anda.

Baca juga: Tips Interview Kerja Lengkap dengan Pertanyaan yang Biasa Diajukan saat Wawancara

Hindari camilan yang tidak sehat, seperti gorengan, karena makanan tersebut mengandung minyak dan kolesterol tinggi yang malah berisiko memicu penyakit.

Makanan yang tidak sehat dapat memicu penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.

3. Menambah Nafsu Makan

Selain mengonsumsi suplemen atau obat-obatan lainnya, ternyata ada cara alami untuk menambah nafsu makan.

Beberapa cara alami dalam menambah nafsu makan itu seperti jalan-jalan kecil sebelum makan, mengonsumsi makanan favorit yang sehat hingga mengurangi stres.

Kemudian istirahat yang cukup, bagi orang dewasa idealnya tidur antara 7-9 jam, agar menunjang proses terbentuknya jaringan pada tubuh.

Baca juga: Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak untuk Penderita Insomnia

Selain itu, hindari kebiasaan merokok karena dapat menurunkan nafsu makan dan menghambat peningkatan berat badan.

4. Nge-gym