Waspadai Penyakit Saat Cuaca Panas, Bisa Sebabkan Heat Stroke hingga Infeksi Saluran Pernapasan

Gejalanya bisa meliputi pusing, kelelahan ekstrim, kulit merah panas dan kering, detak jantung cepat, bahkan kehilangan kesadaran.

Heat stroke memerlukan perawatan medis segera.

8. Heat Exhaustion

Ini adalah tahap sebelum heat stroke, di mana seseorang mungkin merasa sangat lelah, pusing, mual, berkeringat berlebihan, dan kulit dingin dan lembab.

Segera istirahat di tempat yang teduh, minum air putih secara teratur, dan mengompres tubuh dengan air dingin bisa membantu mengatasi kondisi ini.

Langkah Antisipasi

Mengingat dampak yang bisa ditimbulkan bagi tubuh kita, maka sangat penting untuk berhati-hati  dan melindungi diri selama terjadi cuaca panas ekstrem. 

Berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kesehatan tetap terjaga dan tidak tumbang akibat terpapar udara terlalu panas:

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dengan memperbanyak konsumsi air mineral atau air yang dimasak matang. 

Pada orang dewasa disarankan untuk meminum sedikitnya delapan gelas air per hari.

2. Konsumsi banyak buah dan sayuran seperti: semangka, stroberi, jeruk, mentimun, selada air, seledri, tomat, buah serta sayuran lainnya yang banyak mengandung air.

3. Hindari paparan sinar matahari secara langsung, dan ketika beraktivitas di luar ruangan pergunakan topi atau payung.

4. Gunakan pakaian yang nyaman dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat serta tidak menimbulkan keringat berlebihan.

5. Gunakan pelembap untuk menjaga hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

6. Kurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan panas dalam tubuh seperti: kacang-kacangan, kentang, brokoli, bawang, cabe, lada hitam, jahe, dan makanan-makanan pedas lainnya.

7. Hindari minum minuman beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi akibat berkeringat dan buang air kecil yang berlebihan.

8. Hindari makan makanan yang berminyak seperti gorengan serta junk food karena saat cuaca panas lebih mudah terserang radang tenggorokan.

9. Bila diperlukan konsumsi suplemen atau multivitamin.

(Serambinews.com)