3 Keuntungan Konsumsi Nasi Beras Merah Dibanding Nasi Putih, Lebih Sehat

SERAMBINEWS.COM- Berikut 3 keuntuangan konsumsi nasi beras merah dibandingkan nasi putih.

Merah merah dinilai lebih sehat daripada beras biasa.

Diketahui, Nasi menjadi makanan pokok orang Indonesia yang sulit tergantikan.

Padahal konsumsi nasi dalam jumlah banyak dan berkepanjangan dikaitkan dengan beragam masalah kesehatan.

Melansir Kompas.tv, konsumsi nasi putih dapat menghambat penurunan berat badan, menyebabkan peningkatan gula darah, hingga adanya risiko sindrom metabolik.

Oleh sebab itu, sumber nasi lainnya diperlukan untuk mendukung kesehatan yang lebih baik.

Satu di antara opsi yang bisa dipilih adalah nasi atau beras merah.

Melansir kanal kesehatan WebMD, nasi merah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

Berikut ini beragam manfaat yang didapat ketika rutin mengonsumsi nasi dari beras merah.

Beras merah memiliki indeks glikemik (IG) yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan kadar gula darah melonjak setelah Anda memakannya. 

Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi tiga porsi biji-bijian utuh seperti beras merah per hari, Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 32 persen.

Di sisi lain, nasi putih dapat meningkatkan risiko diabetes. 

Studi lain menemukan bahwa orang yang banyak mengonsumsi nasi putih sekitar 17 persen lebih mungkin terkena diabetes daripada orang yang mengonsumsi lebih sedikit. 

Para ilmuwan memperkirakan bahwa dengan mengganti sekitar 50 gram nasi putih per hari dengan nasi merah, seseorang dapat mengurangi risiko diabetes hingga 16 % .

Meningkatkan Kesehatan Jantung