Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Bisa Sebabkan Berbagai Masalah Kesehatan

Jika tidak diobati, hipertensi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti gagal jantung, stroke, atau penyakit ginjal. 

2. Rasa haus meningkat

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam seperti keripik atau kacang, dapat membuat Anda merasa lebih haus. 

Ini tandanya tubuh Anda sedang mengalami ketidakseimbangan air dan natrium. 

Anda mungkin akan minum lebih banyak air untuk menyeimbangkannya, tetapi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau edema, hal ini dapat memperburuk kedua masalah tersebut. 

Namun, minum air setelah mengonsumsi banyak garam adalah hal yang penting, jika tidak, Anda dapat mengalami dehidrasi. 
 
3. Batu ginjal

Jika Anda tidak minum cukup air tetapi pola makan Anda mengandung banyak garam, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena batu ginjal. 

Batu ginjal terbuat dari kalsium dan oksalat atau asam urat, dan jika ukurannya cukup besar, dapat menyebabkan rasa sakit. 

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan jumlah kalsium yang mengalir melalui ginjal dan keluar melalui urine. 

Hal ini dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. 

Tetap terhidrasi adalah kunci untuk dapat menurunkan risiko tersebut. 

4. Risiko kanker lambung bisa meningkat

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara asupan garam berlebih dengan kanker lambung. 

Akan tetapi, para ilmuwan tidak mengetahui secara pasti bagaimana garam meningkatkan risiko kanker lambung, atau apakah risiko kanker lambung meningkat akibat makanan lain yang dikonsumsi dengan garam. 

Beberapa data tidak terlalu kuat, dan ada faktor genetik dan gaya hidup setiap orang yang membuat data tersebut kurang meyakinkan.