Daftar Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Simak Ciri-ciri Kadar Gula Darah Tinggi

SERAMBINEWS.COM - Mengontrol kadar gula darah merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko gangguan kesehatan yang lebih serius.

Kadar gula darah yang tinggi dapat memicu berbagai komplikasi, terutama bagi penderita diabetes. Jika lonjakan gula darah tidak segera ditangani, kondisi tersebut dapat memburuk dan memengaruhi fungsi organ tubuh.  

Salah satu cara efektif untuk mencegah kenaikan gula darah adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Hal ini mencakup menjaga pola makan dengan memilih makanan yang tepat, menghindari konsumsi gula berlebih, dan memastikan asupan nutrisi yang seimbang.

Selain itu, aktivitas fisik secara rutin juga dapat membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.  

Bagi penderita diabetes, kewaspadaan terhadap lonjakan gula darah sangatlah penting. Pemantauan rutin kadar gula darah, pengaturan diet, serta konsultasi dengan tenaga medis dapat membantu mencegah komplikasi jangka panjang.

Dengan menjaga gula darah tetap stabil, risiko gangguan kesehatan yang lebih parah dapat diminimalkan, sehingga kualitas hidup tetap terjaga.

Namun terkadang, hal ini juga sulit dihindari.

Beberapa jenis makanan ada yang memicu lonjakan gula darah. Akibatnya, kadar gula darah dalam tubuh menjadi tinggi.

Sebaliknya, beberapa jenis makanan ada yang membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat.

Makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan gula darah tinggi adalah karbohidrat kompleks dan makanan dengan nutrisi tertentu, seperti serat, protein, dan lemak sehat. 

Beberapa jenis makanan yang bisa dipilih, yakni alpukat, gandum utuh, brokoli, makanan fermentasi, kacang-kacangan, dan buah apel. 

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis makanan penurun gula darah yang bisa dikonsumsi berikut ini.

Baca juga: Bisa Kontrol Gula Darah dan Tingkatkan Gairah Seksual, Ini Cara Mengolah Daun Kemangi Jadi Ramuan

Makanan yang bisa turunkan kadar gula darah dengan cepat

Berikut beberapa makanan yang bisa menurunkan gula darah dengan cepat yang bisa dikonsumsi sebagaimana dilansir dari Kompas.com.

1. Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan lemak dan serat yang berguna untuk menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh.