Begini Tips Menjaga Pola Makan Sehat Agar Tetap Bertenaga Selama Puasa Ramadhan 2025

Selain itu, tidur yang cukup juga sangat memengaruhi kebugaran tubuh.  Hal ini tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk proses pemulihan.

Baca juga: Tak Perlu Ragu, Ini Sederet Manfaat Puasa Bagi Penderita Asam Lambung

Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, memproses energi dengan baik, dan menjaga keseimbangan hormon.

Bagi mereka yang aktif berolahraga, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein sebelum tidur.

Hal ini bertujuan untuk memaksimalkan proses pemulihan otot selama tidur.

Makanan yang kaya protein, seperti telur rebus, yogurt, atau kacang-kacangan, dapat membantu memperbaiki dan membangun otot setelah berolahraga.

Makanan yang mengandung protein sebelum tidur juga mendukung tubuh untuk tetap merasa kenyang sepanjang malam, sehingga mencegah rasa lapar yang berlebihan saat sahur.

Dengan pola makan yang tepat, tubuh tetap bisa merasa segar dan bertenaga selama berpuasa.

Baca juga: Bingung Mau Tetap Olahraga Tapi Sedang Puasa? Contek Triknya

Dengan memperhatikan pola makan, hidrasi yang cukup, tidur yang berkualitas, serta konsumsi makanan bergizi, puasa bisa menjadi waktu yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan kebugaran.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, tubuh tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh energi dan kesehatan yang optimal selama bulan Ramadhan.

(Serambinews.com/Gina Zahrina)