Rendah Gula, Rekomendasi Buah yang Baik Disantap Saat Buka Puasa

Secangkir potongan (152 gram) semangka mengandung 9 gram gula dengan hanya 45 kalori.

Meskipun memiliki indeks glikemik tinggi, buah semangka mengandung 92 persen air dan sedikit karbohidrat.

Baca juga: Cocok untuk Diet, Ini 7 Buah yang Punya Kandungan Protein

Melon

Gula dalam kandungan buah melon juga rendah, hanya lebih sedikit.

Kandungan buah melon dalam satu porsi (134 gram) hanya mengandung 10,5 gram gula.

Tidak hanya rendah gula, makan buah melon saat buka puasa Ramadhan juga menawarkan asupan kalium yang cukup baik.

Pepaya Pepaya adalah buah tropis yang memiliki banyak manfaat dengan kandugungan gula rendah.

Kandungan gula buah pepaya dalam satu cangkir (145 gram) sekitar 11 gram.

Makan buah pepaya sehat untuk buka puasa karena juga mengandung vitamin C dan serat. 

Buah tin

Buah tin juga direkomendasikan untuk jadi menu makanan buka puasa Ramadhan rendah gula. Per buah tin segar ukuran kecil, mengandung gula 6,5 gram, karbohidrat 7,7 gram, dan 1,2 gram serat. 

Namun, buah tin yang dikeringkan bisa mengandung gula 5-12 gram per buah tin.

Buah naga Ini buah tropis lainnya yang memiliki kandungan gula rendah dan cocok untuk penderita diabetes buka puasa.

Satu cangkir buah naga mengandung sekitar 17,6 gram gula. Sementara itu, buah naga juga mengandung 5,6 gram serat, 209 mg kalium, dan 21,6 mg fosfor.

Jambu biji