Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Sistem pencernaan yang sehat merupakan hasil dari penerapan pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Namun, dengan gaya hidup yang tidak sehat, perut rentan mengalami gangguan pencernaan.
Masalah pencernaan cukup umum terjadi, terutama bagi Anda yang sering mengonsumsi makanan gorengan dan keju atau makanan berat dalam jumlah yang berlebihan.
Sakit perut dan gangguan pencernaan dapat disebabkan oleh berbagai alasan.
Seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, kurangnya buah dan sayur dalam makanan, tidur yang terbatas, makan berlebihan, dan asupan air yang tidak mencukupi.
Mengingat pencernaan adalah salah satu fungsi terpenting yang diperlukan agar Anda tetap hidup dan sehat, pencernaan yang lemah dapat menimbulkan beberapa komplikasi kesehatan.
Melansir dari Boldsky, Rabu (6/1/2021), sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang dapat meningkatkan kesehatan perut melalui konsumsi jus sayur dan buah yang membersihkan, membuang racun dan menenangkan lapisan dalam perut.
Baca juga: Ternyata, Buah Rambutan Berkhasiat untuk Kesehatan, Ini 11 Manfaatnya
Berikut beberapa jus atau smoothie alami yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan, serta meredakan sakit perut. Apa saja?
1. Jus Apel, Mentimun dan Selada
Jus ini meningkatkan pencernaan, membantu meredakan sembelit, menenangkan perut dan usus.
Selain itu, minuman ini juga merupakan sumber probiotik (bakteri baik) yang baik, yang menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Campuran ketiga bahan ini juga membantu untuk mengeluarkan dari saluran pencernaan dan baik untuk mulas, hiperasiditas dan gastritis.
Cara membuat
Bahan : 3 buah ketimun (kupas), 3 buah selada organik dan 2 buah apel (buang bijinya), ½ buah lemon.
Petunjuk : Kupas mentimun dan apel lalu cuci bersih selada dan potong ujungnya.
Tambahkan ketiga bahan ke dalam mixer atau juicer dan peras lemon di atasnya, kemudian sajikan.
Baca juga: Intip! Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula, Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental hingga Jantung
2. Jus Jeruk, Lidah Buaya dan Bayam
Jus ini kaya vitamin C dan asam sitrat yang membantu meningkatkan media asam lambung dan dengan demikian, membantu pencernaan.
Minuman ini berkhasiat mengobati sembelit, membersihkan saluran pencernaan, menenangkan bisul dan mengurangi pendarahan internal di saluran pencernaan karena efek astringent dari lidah buaya, dan juga membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Cara membuat
Bahan : 1 gelas air jeruk (peras segar), 1 gelas bayam segar dan ½ gelas daging lidah buaya.
Petunjuk : Campurkan air jeruk, bayam, dan lidah buaya ke dalam blender dan haluskan hingga konsistensinya halus.
Tuang ke dalam gelas dan minum segera, atau dinginkan di lemari es.
3. Brokoli, Pepaya dan Mint
Kombinasi sayuran dan buah yang sehat dengan ramuan ini mengandung enzim yang membantu pencernaan.
Khasiatnya mengobati masalah gas, kembung dan baik untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Mint yang ada dalam jus ini menenangkan dan merilekskan otot perut dan juga meningkatkan produksi empedu dan dengan demikian juga meningkatkan pencernaan lemak yang sangat lambat.
Baca juga: Kenali Gejala dan 7 Penyebab Kadar Gula Darah Rendah yang Mengancam Kesehatan Tubuh
Cara membuat
Bahan : ½ cangkir brokoli mentah, 1 cangkir potongan pepaya, ½ cangkir es batu, 1 sdm madu, 1 sdm air jeruk nipis dan 8 lembar daun mint segar .
Petunjuk : Campurkan semua bahan dalam blender, kemudian blender hingga halus.
4. Anggur Merah, Kubis dan Jus Seledri
Kombinasi anggur, kubis, dan seledri yang sehat membantu membersihkan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus dan juga kaya akan antioksidan yang mengeluarkan racun dari saluran pencernaan.
Tak hanya itu, minuman ini juga baik untuk diare dan membantu mengurangi radang lambung dan usus.
Cara membuat
Bahan : 2 cangkir kubis ungu (cincang), 2 cangkir anggur merah / hitam, 1 sdm air jeruk nipis, 2 batang seledri kecil-sedang dan 1,5 gelas air.
Petunjuk : Campurkan semua bahan (kecuali jus lemon) ke dalam blender. Blender hingga halus dan tambahkan air lemon dan blender lagi.
Simpan jus sisa di lemari es dan konsumsi dalam beberapa hari.
5. Ubi Jalar, Wortel dan Paprika
Meskipun kombinasinya mungkin tidak begitu menggugah selera seperti sebelumnya, jus ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan karena mengandung wortel.
Baca juga: 12 Manfaat Kesehatan Buah Sirsak, Anti Kanker, Obat Malaria hingga Nyeri Rematik
Selain itu, membuat jus mengekstrak rasa manis dan zat gizi mikro dari ubi jalar dan menghilangkan pati.
Smoothie ini membantu pencernaan, mengobati sembelit, meredakan peradangan dan nyeri lambung dan mengobati tukak lambung dan menenangkan lapisan dalam perut.
Cara membuat
Bahan : 1 ubi jalar ukuran kecil atau sedang (potong dadu), 2 wortel, 1 buah paprika merah besar (atau dua buah) kecil, 2 batang seledri besar dan 2 sdm jahe (parut).
Petunjuk : Campurkan semua bahan dalam juicer dan sajikan segera.
Baca juga: VIRAL Sejak Kecil Ibu Pakaikan Hijab, Anak Perempuan Jadi Terbiasa dan tak Melepasnya
6. Jus Pir, Seledri dan Jahe
Campuran herbal dan buah-buahan ini membantu meningkatkan pencernaan, menenangkan perut dan mengeluarkan racun dari saluran pencernaan. Serat yang ada dalam jus ini membuat pergerakan usus halus dan dengan demikian membantu membersihkan sistem.
Jus ini kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi risiko tukak.
Cara membuat : Bahan : 2 buah pir kecil, 2 batang seledri dan 1 buah jahe kecil (parut). Potong pir, seledri, dan irisan jahe kecil-kecil.
Petunjuk : Campurkan semua bahan dalam juicer, dinginkan dan sajikan. Anda bisa menambahkan sedikit madu dan menambahkan sedikit air untuk membuatnya sedikit encer.
Baca juga: Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Ampuh Menjaga Kesehatan Usus dan Lambung
7. Jus Kubis, Mint dan Nanas
Minuman ini adalah salah satu solusi alami terbaik untuk membantu pencernaan karena merangsang sekresi cairan pencernaan.
Jus dengan campuran ketiga bahan ini mengandung berbagai vitamin, mineral, antioksidan dan asam folat yang dibutuhkan untuk kesehatan pencernaan yang baik dan bermanfaat bagi penderita anemia.
Cara membuat
Bahan : ¼ kol merah ukuran sedang, ¼ nanas matang (kupas, potong dadu) dan 8 lembar daun mint segar.
Petunjuk : Jus kubis, nanas dan daun mint dalam juicer dan aduk rata.
8. Zucchini, Selada dan Jus Jeruk
Kombinasi hijau dan jeruk membantu melembabkan tubuh, membantu mengeluarkan racun dan membersihkan usus, jus ini juga membantu mengobati sembelit dan membantu pencernaan.
Baca juga: 5 Pengobatan Herbal untuk Stabilkan Kadar Gula Darah, Ada Daun Mangga, Kayu Manis hingga Cuka
Tak hanya itu, khasiatnya juga ampuh mengurangi risiko kanker usus besar karena menghilangkan zat penyebab kanker dari usus.
Cara membuat
Bahan : 1 buah zucchini (potong dadu), 1 cangkir jus jeruk, 1 cangkir selada (cincang) dan 5 buah es batu.
Petunjuk : Masukkan zucchini, es batu, jus jeruk dan selada ke dalam blender.
Tutup dan blender sampai halus (selama kurang lebih 1 menit). (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: 17 Fakta Arab Saudi, Termasuk Pemilik Militer Paling Kaya hingga Raja Faisal Dibunuh Keponakannya
Baca juga: Ekses Banjir, BPBD Pidie Usulkan Penguatan Tebing Sungai di Gajah Aye Senilai Rp 1,2 M
Baca juga: Kisah Dua Pria Sembunyi di Roda Pesawat, Terbang dari Afrika Menuju Inggris, Seorang Tewas Jatuh