Kesehatan
Panduan Pola Makan untuk Kendalikan Hipertensi, Batasi Daftar Makanan Ini
Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling sering dialami masyarakat Indonesia.
lihat foto
Selain itu, kandungan serat dalam sayuran dapat menjaga pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.
Usahakan untuk mengonsumsi sayur dengan beragam warna setiap hari agar kebutuhan vitamin dan mineral terpenuhi.
5. Kurangi Minyak dan Makanan Gorengan
Lemak jenuh dari makanan berminyak bisa meningkatkan kadar kolesterol yang berpengaruh pada tekanan darah.
Gantilah metode memasak dengan cara yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
Hindari pula makanan cepat saji dan gorengan yang tinggi lemak trans.
6. Batasi Gula
Konsumsi gula berlebih dapat menghambat produksi nitric oxide, zat yang berfungsi menjaga pelebaran pembuluh darah.
Akibatnya, pembuluh darah bisa menyempit dan tekanan darah meningkat. Terlalu banyak gula juga dapat memicu obesitas yang memperburuk hipertensi.
Selain menjaga pola makan, penderita hipertensi sebaiknya rutin berolahraga, mengelola stres, dan menjalani pemeriksaan tekanan darah secara teratur agar kondisinya tetap terkendali.
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Cara Mengatur Pola Makan untuk Kendalikan Hipertensi agar Tekanan Darah Tetap Normal
| Fakta Protein untuk Menurunkan Berat Badan, Bagus untuk Menjaga Massa Otot Selama Diet |
|
|---|
| Jarang Diketahui, Ini 5 Khasiat Mengonsumsi Rebusan Brotowali untuk Kesehatan |
|
|---|
| Daftar Makanan Sehat Kaya Protein dan Serat, Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok jadi Menu Diet |
|
|---|
| Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal, Ini Dosis yang Dianjurkan |
|
|---|
| Panduan Pola Makan Bagi Penderita Hipertensi, Ikuti Tips Ini agar Tekanan Darah Tetap Normal |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.