Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula, Dapat Meningkatkan Kesehatan

Kondisi ini bisa menyebabkan timbulnya jerawat akibat produksi sebum berlebih. 

Mengurangi gula tambahan dapat membantu memperlambat penuaan kulit. 

Gula tambahan, makanan yang dipanggang, digoreng, atau dibakar, mengandung lebih banyak zat yang bereaksi dengan kolagen dan serat elastis di kulit. 

6. Mengurangi risiko penyakit hati

Kelebihan gula tambahan dikaitkan dengan penyakti hati berlemak non-alkohol (NAFLD). 

Hati bertugas memecah fruktosa, sejenis gula. 

Terlalu banyak fruktosa, terutama dari minuman manis yang mencapai hati, akan diubah menjadi lemak. 

Hal ini dapat menyebabkan NAFLD, ketika terlalu banyak lemak yang disimpan di hati. 

Mengurangi asupan gula tambahan dapat mengurangi risiko penyakit hati.

7. Mendukung kesehatan jantung

Gula tambahan berkaitan langsung dan tidak langsung dengan penyakit jantung. 

Pola makan yang mengandung gula tambahan lebih dari 20?ri total kalori, dapat meningkatkan trigliserida atau sejenis lemak darah. 

Kadar trigliserida yang tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung. 

Mengurangi asupan gula tambahan dapat membantu menjaga tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida pada tingkat yang sehat. 

Hal ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. 

Tidak perlu menghilangkan seluruh asupan gula, tetapi Anda harus mengonsumsi gula tambahan secukupnya. 

Gula tambahan sebaiknya dikonsumsi kurang dari 10?ri kalori harian Anda.

Untuk wanita disarankan tidak lebih dari 6 sendok teh (100 kalori), dan untuk pria tidak lebih dari 9 sendok teh (150 kalori). 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Manfaat Mengurangi Asupan Gula, Ini yang Akan Didapatkan Tubuh