Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula, Dapat Meningkatkan Kesehatan

SERAMBINEWS.COM - Dalam pola makan sehari-hari, terdapat dua jenis utama gula yang sering dikonsumsi manusia, yakni gula alami dan gula tambahan.

Gula alami secara alami terkandung dalam bahan makanan seperti buah-buahan dan susu, yang juga menyuplai vitamin, mineral, serta serat yang bermanfaat bagi tubuh.

Sementara itu, gula tambahan atau gula rafinasi umumnya ditemukan pada makanan dan minuman olahan, seperti kue, minuman bersoda, atau camilan siap saji.

Meski gula tidak sepenuhnya buruk, konsumsi gula berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta kerusakan gigi.

Membatasi asupan gula tambahan dan lebih banyak mendapatkan gula dari sumber alami. Dengan begitu, tubuh tetap memperoleh energi tanpa kelebihan kalori yang membahayakan kesehatan.

Menjalani diet rendah gula atau tanpa gula tambahan terbukti memberikan sejumlah manfaat, antara lain meningkatkan kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, menstabilkan kadar gula darah, serta mengurangi masalah kulit seperti jerawat.

Baca juga: Keajaiban Baca Surah Al Kahfi di Hari Jumat: Bisa Sekaligus atau Dicicil, Tapi Pahala Tetap Maksimal

Manfaat Mengurangi Asupan Gula, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh

Berikut ini manfaat baik yang akan didapatkan oleh tubuh saat Anda mengurangi asupan gula harian Anda. 

1. Membantu dalam manajemen berat badan

Mengonsumsi gula tambahan di bawah jumlah harian yang disarankan kemungkinan besar tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. 

Penelitian menunjukkan, pola makan tinggi gula tambahan berkaitan dengan obesitas. 

Terlalu banyak gula tambahan terbukti meningkatkan lemak perut atau lemak visceral. 

Lemak perut berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. 

Membatasi makanan dan minuman manis dapat mengelola berat badan dan mengurangi lemak perut. 

Pilihlah makanan rendah gula tambahan seperti buah-buahan dan sayuran. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: Tanda-tanda Pradiabetes yang Harus Diwaspadai, Tahap Gula Darah Tinggi yang Masih Bisa Disembuhkan

2. Membantu mengatur gula darah

Resistensi insulin terjadi ketika pankreas melepaskan banyak insulin untuk mengimbangi kelebihan glukosa dalam aliran darah.