Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula, Dapat Meningkatkan Kesehatan

Insulin adalah hormon yang membantu glukosa memasuki sel-sel tubuh. 

Resistensi insulin dapat menyebabkan pradiabetes dan diabetes tipe 2. 

Beberapa penelitian menemukan, orang yang sering mengonsumsi minuman manis memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. 

Mengurangi asupan gula tambahan, berolahraga, dan menjalani pola makan sehat dapat meningkatkan sensitivitas insulin. 

Sel-sel yang sensitif terhadap insulin membutuhkan lebih sedikit insulin untuk menyerap gula darah. 

Hal ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes. 

3. Meningkatkan kesehatan mulut

Bakteri di dalam mulut dapat menghasilkan asam yang merusak permukaan gigi saat memecah gula dan asam ini menyebabkan gigi berlubang.

Terlalu banyak bakteri juga dapat menyebabkan gusi terinfeksi atau meradang, yang dapat mengakibatkan penyakit gusi. 

Kurangi jumlah gula tambahan dalam makanan Anda hingga kurang dari 10 persen dari total kalori setiap harinya untuk mencegah gigi berlubang. 

Baca juga: Buruan Klaim! Kode Redeem FF Free Fire 31 Oktober 2025, Ada Skin Langka dan Bundle Gratis Menanti!

4. Dapat menurunkan risiko depresi

Apa yang Anda makan dapat mengurangi fungsi otak, yang dapat memengaruhi suasana hati. 

Mengonsumsi makanan seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh dapat mengurangi gejala depresi. 

Beberapa penelitian menunjukkan, minuman manis dapat meningkatkan risiko depresi dan memperburuk gejala depresi. 

Penelitian lain menemukan, hubungan antara asupan gula dan risiko depresi. 

Diperlukan banyak penelitian untuk mengetahui bagaimana gula dapat memengaruhi suasana hati Anda. 

5. Dapat mengurangi jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit

Terlalu banyak gula dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh dan meningkatkan produksi sebum atau minyak.