Ini Tips Puasa Sehat dan Bugar di Bulan Ramadhan ala Ketua IDI Aceh Timur

Ringkasan Berita:

• Ketua IDI Aceh Timur, dr Reza Fazri Prasetyo, membagikan tips agar masyarakat tetap sehat dan bugar selama puasa Ramadhan 1447 H.
• Ia menekankan pentingnya sahur dengan karbohidrat kompleks, protein, serta cukup minum air putih, dan berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu.
• Warga juga dianjurkan tetap beraktivitas fisik ringan serta berhati-hati bagi kelompok berisiko, dengan segera konsultasi medis bila muncul gejala serius.

Laporan Wartawan Serambi Indonesia Maulidi Alfata | Aceh Timur

SERAMBINEWS.COM, IDI - Menjalankan ibadah puasa bukan berarti produktivitas menurun.

Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Aceh Timur, dr Reza Fazri Prasetyo, MKes, Sp.An-TI, FCC, membagikan panduan medis agar masyarakat tetap memiliki stamina prima selama Ramadhan 1447 Hijriah.

Menurut dr Reza, puasa adalah momentum emas untuk detoksifikasi tubuh. 

Namun, manfaat kesehatan tersebut hanya bisa didapat jika pola hidup dijalankan secara seimbang.

"Puasa bukan sekadar ibadah spiritual, tetapi juga kesempatan memperbaiki metabolisme,” urainya. 

“Dengan pengaturan nutrisi dan istirahat yang tepat, tubuh justru akan terasa lebih bertenaga," ujar dokter spesialis anestesi dan terapi intensif di RSUD dr Zubir Mahmud tersebut, Sabtu (21/2/2026). 

Baca juga: Akademisi UIN Ar-Raniry Bagikan Tips Cara Khatam Al-Quran di Bulan Ramadhan

Dokter Reza menekankan, bahwa kunci kekuatan fisik saat berpuasa terletak pada apa yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka antara lain:

Jangan melewatkan sahur. 

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau ubi yang melepaskan energi secara perlahan. 

Lengkapi dengan protein (telur, ikan, atau tempe) untuk menjaga daya tahan otot.

Untuk mencegah dehidrasi, terutama bagi warga Aceh Timur yang beraktivitas di bawah cuaca panas, terapkan pola minum air putih yang cukup di antara waktu berbuka hingga sahur.

"Awali dengan air putih dan kurma. Hindari langsung menyantap makanan tinggi lemak atau terlalu manis secara berlebihan. 

"Makanan berat yang berlebihan justru memicu rasa lemas dan gangguan pencernaan keesokan harinya," jelas dr Reza.

Baca juga: Agar Anak Kuat Puasa Seharian, Ini 5 Tips Penting yang Wajib Diperhatikan Orang Tua