Enak dan Sehat, Ini 5 Resep Smoothie Buah yang Ampuh Membakar Lemak hingga Turunkan Berat Badan

SERAMBINEWS.COM - Mengatur pola makan menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Salah satu caranya ialah mengonsumsi smoothie atau disebut juga jus campuran buah dan sayuran.

Smoothie ini dapat membantu mendetoksifikasi tubuh Anda dan menurunkan berat badan dengan didampingi pola makan sehat serta olahraga.

Menggabungkan buah-buahan dan sayuran untuk menghasilkan jus yang lezat adalah pilihan sempurna untuk mendapatkan variasi dalam rencana diet Anda.

Selain mudah dibuat, Anda dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda.

Berikut Serambinews.com rangkum dari laman Step to Health, Kamis (21/1/2021), lima resep smoothie untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 11 Manfaat Kesehatan Teh Delima, Bagus untuk Jantung hingga Perawatan Gigi, Begini Cara Membuatnya

1. Melon untuk menurunkan berat badan

Smoothie buah melon bisa menjadi pilihan pertama yang baik karena memiliki manfaat kesehatan yang besar.

Minuman ini mampu melawan peradangan dan retensi cairan yang dapat menyebabkan rasa sakit pada tungkai dan kaki.

Selain itu, smoothie ini akan membuang racun dari tubuh dan menyediakan kalsium, kalium, dan asam folat, serta membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat.

Bahan

½ buah melon, potong dadu

1 cangkir stroberi (150 g)

4 lembar daun selada dicuci bersih, robek kecil-kecil

1 gelas air (200 ml)

Cara membuat

Campurkan semua bahan ke dalam blender. 

Jika tak suka terlalu kental, Anda bisa menambahkan sedikit air.

Smoothie ini diminum sebaiknya satu gelas di pagi hari dan satu gelas lagi sebelum tidur.

Baca juga: Ini 6 Jenis Cuka dan Manfaatnya Bagi Kesehatan,Atasi Gangguan Pencernaan Hingga Turunkan Berat Badan

2. Apel dan raspberry untuk kecemasan

Kecemasan adalah salah satu penyebab paling umum dari kenaikan berat badan. 

Tak hanya itu, rasa cemas terkadang dapat menyebabkan stres atau obsesi untuk menjadi ukuran yang ideal.

Smoothie buah apel dan raspberry dapat menenangkan kecemasan, membersihkan sistem pencernaan, dan menyediakan nutrisi yang Anda butuhkan.

Bahan

5 buah raspberry atau stroberi

1 buah apel

1 genggam kacang (almond, hazelnut, walnut, dll.)

2 sendok makan oat (30 g)

1 cangkir teh camomile dingin (250 ml)

Daun mint

Cara membuat

Jika menggunakan apel organik, Anda juga bisa menggunakan kulitnya, tetapi buang inti dan bijinya.

Lalu, haluskan semua bahan dengan baik dalam blender.

Anda bisa minum smoothie ini kapan saja sepanjang hari.

Secara khusus, minumlah jika Anda ingin mengonsumsi yang manis-manis.

Secara tidak langsung, minuman ini bisa menjadi pengganti makanan atau minuman manis yang dapat membantu diri Anda sendiri menurunkan atau mempertahankan berat badan.

Baca juga: Intip! 10 Manfaat Buah Rambutan, Menurunkan Berat Badan hingga Menjaga Kekebalan Tubuh

3. Nanas, mentimun dan biji rami untuk menurunkan berat badan

Nanas, biji rami, dan mentimun adalah tiga bahan yang memiliki khasiat ampuh untuk membantu menurunkan berat badan.

Biji rami sangat bagus untuk menurunkan berat badan.

Sedangkan nanas dan mentimun adalah buah diuretik dan memurnikan (meskipun banyak orang menganggap mentimun sebagai sayuran). 

Bahan

2 potong nanas

½ mentimun

2 sendok makan atau 100% biji rami alami, utuh atau halus (30 g)

1 gelas air atau sejenis teh yang Anda suka (200 ml)

Cara membuat

Campur semua bahan dalam blender dan haluskan. Smoothie siap disajikan!

Minumlah smoothie buah ini di pagi hari saat perut kosong, dan lagi sebelum tidur. Dengan cara ini, tubuh Anda akan menyerap sifat-sifat ketiga bahan utama dengan baik.

Baca juga: 9 Tanaman Herbal Ini Bantu Turunkan Berat Badan

4. Semangka untuk membakar lemak

Dengan resep ini, Anda tak hanya menghidrasi tubuh tetapi juga dengan cepat membakar lemak dan menurunkan berat badan. 

Bahan

2 cangkir stroberi (300 g)

1 cangkir semangka (150 g)

2 buah tomat matang

Cara membuatnya

Haluskan semua bahan hingga mendapatkan campuran yang halus. Konsistensi harus seperti jus ringan.

Jika ingin sesuatu yang lebih menyegarkan, Anda bisa memasukkan stroberi dan semangka ke dalam freezer sehari sebelumnya.

Kemudian, keluarkan beberapa detik sebelum Anda membuat smoothie, nantinya smoothie akan menjadi seperti es krim.

Baca juga: 6 Manfaat Jahe untuk Kesehatan jarang Diketahui, Sembuhkan Flu hingga Menurunkan Berat Badan

5. Buah smoothie menurunkan berat badan dalam 7 hari

Ini adalah salah satu smoothie buah terbaik karena akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam seminggu.

Anda juga akan membersihkan usus besar dari racun dan itu akan membantu Anda mematuhi rencana diet apa pun. 

Jangan lupa untuk menyertakan olahraga, jangan melewatkan makan, dan minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Bahan

2 potong nanas

½ mentimun

1 buah apel

½ ikat lidah buaya

Jus dari 1 buah jeruk

Baca juga: Tips & Trik Turunkan Berat Badan dengan 25 Cara Mudah Ini, Sudah Terbukti Secara Ilmiah

Cara membuat

Cuci buah dan potong dadu. Keluarkan inti dan bijinya dari apel dan buang gel dari lidah buaya.

Haluskan semua bahan hingga menjadi campuran yang halus tanpa gumpalan.

Minumlah smoothie ini selama tujuh hari, dua kali sehari. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Viral Video Seorang Pria Deskripsikan Pertandingan Bola Pada Sahabatnya yang Buta, Ini Sosoknya

Baca juga: Dinas Penanaman Modal dan Pelayanan Terpadu Satu Pintu Aceh Singkil Keluarkan Ribuan Izin Usaha 

Baca juga: Mendagri Tito Karnavian Sebut Dubes Amerika Puji Kesuksesan Indonesia Gelar Pilkada Serentak 2020