Tips Kesehatan

Cara Cepat Turunkan Berat Badan, Sering Konsumsi 9 Makanan Pembakar Lemak Ini

Tayang: Kamis, 1 April 2021 09:22 WIB

Penulis: Firdha Ustin | Editor: Zaenal

lihat foto

Cara Cepat Turunkan Berat Badan, Sering Konsumsi 9 Makanan Pembakar Lemak Ini

Tribun Bali/ Istimewa

Ilustrasi buah-buahan

Baca Selanjutnya:

Kopi Sehat vs Kopi Nikmat: dr Zaidul Akbar Bongkar Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh

SERAMBINEWS.COM - Apakah Anda ingin menurunkan berat badan melalui makanan yang Anda makan?

Apakah Anda lelah mencoba diet super ketat yang membuat Anda lapar?

Nah, ada beberapa makanan yang harus sering Anda makan untuk membakar lemak yang harus Anda ketahui.

Alam menawarkan berbagai macam makanan pembakar lemak yang membantu proses penurunan berat badan.

Bagian terbaiknya adalah Anda dapat memilih makanan yang paling Anda sukai. Dan, Anda bisa memasaknya dengan berbagai cara.

Jika tujuan Anda adalah mengurangi lemak tubuh, salah satu langkah pertama adalah makan makanan yang beragam yang kaya akan makanan pembakar lemak.

Melansir dari Step to Health, Rabu (31/3/2021), berikut ini 9 makanan pembakar lemak terbaik yang harus sering Anda makan.

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang harus sering Anda makan.

Makanan pembakar lemak yang pertama adalah telur. Banyak orang akan skeptis karena kuning telurnya.

Namun, telur adalah salah satu sumber protein terpenting. Ini karena manfaat yang terkandung dalam telur dan biayanya yang rendah.

Sebaiknya ganti sarapan berkalori tinggi dengan telur. Terlebih lagi, Anda dapat menyajikannya dengan beberapa cara berbeda.

Perlu diingat, beberapa ahli mengatakan Anda tidak boleh makan lebih dari dua telur per hari.

Jika Anda ingin menghindari semua lemak, Anda bisa makan putihnya saja. Tetapi, sebagian besar ahli setuju bahwa hal ini tidak perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan.

2. Seledri

Seledri sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena kandungan air dan seratnya yang tinggi.

Serat dalam seledri berfungsi mendorong pencernaan makanan cepat saji.

Anda bisa menambahkannya ke smoothie buah, sup, dan salad. Melakukan hal ini memungkinkan Anda mendapatkan keuntungan yang lebih baik dari sifat pembersihan dan pencahar alami.

Seledri merupakan salah satu makanan yang harus Anda makan setiap hari untuk menurunkan berat badan.

Karena manfaatnya, sebaiknya simpan beberapa batang seledri di rumah setiap saat atau Anda bisa menanamnya di pekarangan rumah.

3. Makanan pedas

Mungkin Anda belum pernah mendengar tentang manfaat luar biasa dalam membakar lemak yang dimiliki oleh cabai dan paprika pedas.

Anda harus tahu bahwa makanan ini kaya akan antioksidan dan vitamin C.

Kandungan capsaicin dalam cabai bisa membantu untuk membakar beberapa lemak tubuh yang tersimpan dalam tubuh.

Anda tidak perlu makan makanan yang terlalu pedas. Tambahkan cabai atau lada pedas ke dalam resep Anda untuk menikmati manfaatnya tanpa rasa yang kuat.

4. Teh hijau

Teh Hijau adalah salah satu makanan pembakar lemak yang paling direkomendasikan.

Idealnya, Anda harus minum 3 hingga 4 cangkir sehari teh hijau.

Karakteristik antioksidannya membantu memurnikan tubuh Anda. Beberapa orang mengklaim teh hijau juga mempercepat metabolisme Anda.

Jika teh terlalu pahit untuk selera Anda, gunakan itu sebagai bahan dasar untuk smoothie Anda.

5. Yogurt

Orang telah mengetahui tentang khasiat yogurt untuk melangsingkan tubuh selama berabad-abad.

Mereka mengatakan bahwa orang Yunani menjaga tubuh mereka tetap kurus dengan memakan pembakar lemak yang hebat ini.

Tapi tidak semua yogurt sama bagusnya untuk menurunkan berat badan.

Untuk benar-benar menurunkan berat badan, Anda harus memilih yogurt alami rendah lemak dan juga, harus bebas gula.

Jika Anda tidak menyukai rasa yogurt alami, Anda bisa menambahkan sepotong buah alami atau satu sendok teh madu ke dalamnya.

6. Ikan

Ini adalah makanan bagus lainnya untuk membakar lemak tubuh. Pilihan terbaiknya adalah: tuna, ikan salmon, ikan trout, ikan teri dan sarden.

Selain mempercepat metabolisme Anda, ikan ini juga kaya asam lemak omega-3.

Asam lemak ini membantu melawan penumpukan lemak di pembuluh darah dan arteri Anda.

7. Susu kedelai

Protein dalam susu kedelai menjadikannya salah satu pembakar lemak terbaik.

Selain itu, membuat Anda merasa puas setelah meminumnya.

Belum lagi kalsium dan vitaminnya, yang baik untuk kesehatan Anda secara umum.

Manfaat susu kedelai adalah mudah dicampur dengan bahan lain, jadi Anda bisa: Haluskan dengan buah untuk memberi rasa, gunakan susu kedelai sebagai dasar untuk hidangan smoothie dan makan dengan biji-bijian, seperti gandum.

8. Biji-bijian utuh

Jenis sereal apa yang kamu tambahkan ke dalam menu harianmu? Kebanyakan orang memilih sereal olahan seperti nasi putih atau pasta tawar.

Tak hanya nasi putih dan pasta tawar, kamu bisa menggunakan opsi yang lebih sehat seperti nasi liar atau utuh, jagung dan gandum utuh.

Anda harus memakannya seutuhnya karena tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi untuk mencernanya, sehingga menyebabkan tubuh Anda terus membakar lemak.

Anda tidak boleh makan biji-bijian versi olahan. Hindari buah apa pun dengan pemanis. Ini bukanlah jenis makanan yang harus sering Anda makan jika Anda ingin menurunkan berat badan.

9. Buah-buahan

Buah-buahan adalah makanan pembakar lemak yang kaya akan antioksidan dan vitamin C.

Buah-buahan merupakan makanan penting dalam setiap pola makan, terutama karena kandungan air nya yang sangat tinggi.

Meskipun banyak di antaranya banyak buah yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh, yang terbaik adalah: Blewah, semangka, buah jeruk (jeruk bali, jeruk, lemon), pepaya, apel dan anggur.

Sesuatu yang harus diperhatikan adalah jumlah yang Anda makan.

Anda tidak akan menurunkan berat badan dengan makan terlalu banyak buah. Faktanya, Anda dapat menurunkan kadar gula darah Anda jika Anda makan terlalu banyak.

Untuk menghindarinya, batasi porsi buah yang Anda makan per hari. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya