Kesehatan
Hari Gizi Nasional, Ini 5 Nutrisi Penting yang Dibutuhkan untuk Usia 50 Tahun ke Atas
Memasuki usia 50 tahun ke atas, tubuh pria dan wanita mengalami banyak perubahan. Itu sebabnya penting untuk memenuhi lima asupan nutrisi penting ini.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Muhammad Hadi
lihat foto
Antioksidan berperan sebagai penangkal radikal bebas yang memiliki kemampuan untuk menetralisir radikal bebas.
Radikal bebas ini merusak sel-sel yang dapat menyebabkan banyak penyakit termasuk kanker.
Sebagian besar kanker payudara dan kanker ovarium didiagnosis pada usia 50-an, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Dalam kasus pria, kanker prostat sebagian besar didiagnosis setelah usia 50 tahun.
Baca juga: dr Zaidul Akbar Ungkap Makanan dan Minuman Manis Mengandung Gula Pasir Tidak Baik untuk Kesehatan
Jadi, sertakan makanan pelawan kanker seperti sayuran berdaun hijau tua, buah dan sayuran berwarna kuning tua atau oranye.
Nutrisi lain seperti vitamin C, magnesium, fosfor, dan lainnya juga harus menjadi bagian dari pola makan Anda.
Selain itu, ketika sudah memasuki usia 50 tahun, penting bagi Anda untuk melakukan kebiasaan sehat.
Seperti membatasi asupan permen dan minuman manis dalam jumlah sedang.
Perhatikan kadar gula darah untuk mencegah diabetes tipe 2.
Baca juga: Ketahui Cara Mencegah Diabetes, Bapak dan Ibu Cukup Lakukan 3 Hal ini Kata dr Zaidul Akbar
Baca juga: BERITA POPULER – Kepala Baitul Mal Rudapaksa Santriwati, Pemutihan Pajak, Sosok Pj Gubernur Aceh
Sertakan makanan anti-inflamasi seperti kunyit, bawang putih, kakao, teh, dan beri.
Konsumsi lebih banyak asam lemak esensial.
Sesuaikan asupan kalori Anda karena metabolisme terus melambat.
Kurangi gejala menopause dengan kacang mete, apel, jagung, dan kedelai karena merupakan sumber fitoestrogen yang hebat.
Terakhir, konsumsi makanan vegetarian beberapa kali seminggu karena makanan vegetarian rendah kalori. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Instruksi Kadisdikbud Subulussalam, Calon Murid SD dan Siswa SMP Diwajibkan Bisa Membaca Alquran
Baca juga: Singapura Diserang Omicron Kasus Berlipat Ganda, Anak-anak Dominasi Pasien di Rumah Sakit
Baca juga: Ririe Fairus Mantan Istri Ayus Terisak saat Ceritakan Masalah Rumah Tangga pada Maia Estianty
