Inilah Keuntungan Rutin Makan Buah Jeruk, Tingginya Vitamin C Baik untuk Kekebalan Tubuh

Jeruk juga kaya serat.

Ini penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh seperti:

• Membantu pencernaan
• Membantu mengatur kadar gula darah dan insulin
• Menjaga pergerakan usus tetap teratur
• Memberikan rasa kenyang

3. Bantu mengurangi lemak di area perut

Kandungan serat pada jeruk dapat membantu mengurangi lemak perut, atau lemak visceral. 

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2022 melacak kebiasaan makan hampir 1.500 orang dengan sindrom metabolik dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi kesehatan yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Para peneliti menemukan bahwa setelah 12 bulan, orang-orang yang meningkatkan asupan seratnya mengalami penurunan berat badan dan lemak visceral.

Memiliki lemak visceral berlebih dapat meningkatkan peradangan dan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker.

Jeruk juga mengandung flavonoid, senyawa dengan sifat antioksidan. 

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2017 menemukan bahwa asupan flavonoid yang tinggi membantu mengurangi massa lemak.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Satu buah jeruk mengandung hampir seratus persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk pria dan bahkan lebih banyak lagi untuk wanita.

Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Tubuh juga menggunakan vitamin C untuk membuat kolagen dan menggunakan lemak sebagai bahan bakar selama berolahraga dan saat istirahat.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2021 menemukan bahwa jus jeruk, terutama jus jeruk, mendukung sistem kekebalan tubuh.