Jangan Salah, Manfaat Jalan Kaki di Malam Hari, Membakar Kalori dan Buat Tidur Berkualitas

Aktivitas ini membantu menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon pemicu stres dalam tubuh.

Selain itu, udara malam yang cenderung lebih sejuk dan tenang bisa memberikan efek relaksasi, membuat pikiran lebih jernih dan tubuh lebih tenang. 

Mendukung kinerja otak

Salah satu manfaat berjalan kaki secara rutin, termasuk di malam hari, adalah meningkatnya aliran darah ke otak.

Hal ini bisa membantu meningkatkan daya ingat, fokus, serta kemampuan berpikir logis dan kreatif.

Tak hanya itu, aktivitas fisik ringan ini juga bisa memperbaiki suasana hati dan membantu mengurangi gejala gangguan mental ringan seperti kecemasan ringan atau suasana hati yang mudah berubah.

Melancarkan pencernaan

Berjalan kaki setelah makan malam diketahui mampu mempercepat proses pencernaan.

Gerakan tubuh membantu makanan bergerak lebih lancar di dalam sistem cerna, yang bisa mengurangi gejala seperti perut kembung, sembelit, atau rasa tidak nyaman di bagian lambung.

Dengan sistem pencernaan yang sehat, tidur pun akan terasa lebih nyaman dan berkualitas.

Menguatkan tulang dan otot

Meski terlihat sederhana, jalan kaki secara rutin berkontribusi besar dalam menjaga kekuatan tulang dan otot.

Aktivitas ini membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah masalah seperti pengeroposan tulang (osteoporosis) di kemudian hari.

Selain itu, otot-otot tubuh, terutama di bagian kaki, juga akan menjadi lebih kuat dan stabil bila latihan ini dilakukan secara teratur.

Membantu membakar kalori