Jangan Salah, Manfaat Jalan Kaki di Malam Hari, Membakar Kalori dan Buat Tidur Berkualitas
Namun, tahukah Anda bahwa berjalan kaki di malam hari ternyata juga memberikan banyak dampak positif bagi kesehatan
lihat foto
Berjalan kaki saat malam juga bisa menjadi pilihan olahraga untuk mereka yang ingin menjaga berat badan.
Aktivitas ini membantu membakar kalori secara perlahan namun konsisten, terutama jika dilakukan setiap hari minimal 30 menit.
Seiring waktu, metabolisme tubuh juga akan meningkat, yang pada akhirnya mendukung pengendalian berat badan secara sehat.
Menyehatkan jantung
Aktivitas jalan kaki memiliki dampak langsung terhadap kesehatan jantung.
Dengan berjalan kaki secara teratur, tekanan darah bisa lebih terkontrol, kolesterol baik (HDL) meningkat, dan kadar kolesterol jahat (LDL) bisa ditekan.
Tak heran jika aktivitas sederhana ini direkomendasikan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular dalam jangka panjang.
Jika Anda baru memulai kebiasaan ini, tak perlu langsung berjalan kaki selama 30 menit.
Mulailah dengan durasi singkat dan intensitas ringan, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kenyamanan tubuh Anda.
Idealnya, jalan kaki dilakukan lima kali dalam seminggu untuk memperoleh manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh dan mental.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Manfaat Jalan Kaki di Malam Hari untuk Kesehatan Fisik dan Mental",
| Dr Zaidul Akbar Beberkan Formula Sehat “3-3-30”, Rahasia Kuatkan Jantung dan Cegah Penyakit Kronis |
|
|---|
| Kisah Hendy, Tiba di Mekkah Setelah Jalan Kaki 9 Bulan Lewati 7 Negara, Cuma Bawa Uang Rp50 Ribu |
|
|---|
| Cukup 3 Menit Sehari, Ahli Kesehatan Ungkap Cara Alami Sembuhkan Darah Tinggi |
|
|---|
| Darah Tinggi Bisa Sembuh Tanpa Obat, dr Zaidul Akbar Ungkap Cara Alami Cukup Lakukan 3 Menit Sehari |
|
|---|
| Kesaksian Budayawan Aceh: Sehatnya Jalan Kaki Malaysia – Thailand dan Ramahnya Warga Lokal |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.