Baca tanpa iklan
Seperti yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian, pemanis stevia ini cocok untuk penderita diabetes, karena tidak menghasilkan puncak glukosa darah tinggi.
Baca juga: Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Ampuh Menjaga Kesehatan Usus dan Lambung
Saat memilih stevia, sebaiknya pilih stevia murni dan bukan pemanis berbahan dasar stevia, karena beberapa produk yang di jual di supermarket adalah campuran pemanis buatan dengan ekstrak stevia yang dimurnikan.
2. Madu
Selain sebagai pemanis, madu memiliki royal jelly yang memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh dalam pencegahan penyakit infeksi.
Jika yang mengkhawatirkan Anda tentang gula bukanlah karena gula membuat Anda bertambah gemuk, tetapi karena gula hanya memberi Anda kalori kosong, maka madu adalah pemanis alami terbaik untuk Anda.
Madu, selain sebagai pemanis juga dianggap sebagai makanan fungsional karena mengandung vitamin, mineral, dan asam amino, serta sifat antibiotik dan bakterisidal yang menghambat pertumbuhan bakteri.
Jadi, jika mengonsumsi madu, Anda akan menambahkan nutrisi penting ke dalam makanan dengan lebih sedikit kalori.
Untuk memastikan khasiatnya tetap terjaga, pilih madu organik yang tidak dimurnikan.
Baca juga: 9 Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Gigi, Apa Saja?
3. Xylitol
Keunikan xylitol adalah tidak menghasilkan lonjakan insulin, sehingga kadar gula akan tetap stabil.
Hal ini menjadikannya pemanis alami yang ideal bagi penderita diabetes dan untuk mengontrol berat badan karena akan mencegah rasa lapar yang muncul saat insulin diubah.
Selain itu, jika Anda biasanya menderita kerusakan gigi, sangat disarankan agar Anda memilih jenis gula ini karena dapat membantu menjauhkan bakteri sehingga tidak menggerogoti gigi Anda.
4. Sirup Agave
Pemanis alami ini memiliki konsistensi dan rasa yang mirip dengan madu. Sirup agave berasal dari jus tanaman Meksiko.
Pemanis ini rasanya seperti madu tetapi memiliki konsistensi yang lebih ringan. Tidak seperti gula biasa, sirup agave mengandung nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral.
Pengganti gula ini lebih cair dari pada madu. Jadi, bisa larut lebih baik dalam makanan dan minuman.
Baca juga: 9 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Mengobati Insomnia dan Kecemasan
5. Gula tebu mentah