7 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Merusak Ginjal, Nomor 3 Sering Diabaikan

4. Terlalu sering makan makanan olahan

Mi instan, camilan kemasan, hingga minuman manis memang praktis, tapi kandungannya bisa jadi masalah.

Makanan ultra-olahan umumnya tinggi sodium, pengawet, dan fosfor tambahan yang dapat membebani ginjal jika dikonsumsi terus-menerus.

5. Pola tidur berantakan

Tidur bukan sekadar istirahat. Saat tidur, tubuh melakukan banyak proses penting, termasuk menjaga fungsi organ.

"Tidur memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk fungsi ginjal. Selama tidur, tubuh mengatur berbagai proses yang mendukung kesehatan organ," kata Dr. Agrawal.

Kurang tidur, terutama di bawah enam jam per malam, diketahui dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal.

6. Terlalu banyak gula tambahan

Gula berlebih memang tidak langsung merusak ginjal, tapi dampaknya bisa berantai.

Konsumsi tinggi gula dapat memicu obesitas, yang kemudian meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2—dua penyebab utama penyakit ginjal kronis.

Banyak orang juga tidak sadar mengonsumsi gula tersembunyi dari makanan kemasan seperti saus, sereal, atau yogurt.

7. Konsumsi alkohol berlebihan

Minum alkohol dalam jumlah berlebih bisa memberi tekanan besar pada ginjal. Selain menyebabkan dehidrasi, alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini memaksa ginjal bekerja lebih keras dan berisiko merusak fungsinya. (tribunhealth.com)