Penyebab Utama Asam Lambung, Berikut Penjelasannya, Simak Juga Cara untuk Mencegah

- Hindari makan berlebihan dan makan terlalu cepat

- Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, asam, atau berminyak

- Hindari minuman berkafein, minuman berkarbonasi, dan alkohol.

- Berhenti merokok, karena merokok dapat mengiritasi saluran pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung.

2. Menjaga berat badan yang sehat

Jika kelebihan berat badan atau mengalami obesitas, upayakan untuk menurunkan berat badan agar mengurangi tekanan pada perut.

3. Menghindari makan sebelum tidur

Usahakan untuk tidak makan atau minum setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar lambung tidak terisi penuh saat berbaring.

4. Mengangkat kepala tempat tidur

Tinggikan kepala tempat tidur dengan menggunakan bantal tambahan atau meninggikan bagian atas tempat tidur.

Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur.

5. Mengenakan pakaian longgar

Hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut, karena dapat menekan perut dan memicu naiknya asam lambung.

Jika gejala asam lambung tetap berlanjut atau semakin parah meskipun telah melakukan perubahan gaya hidup dan langkah-langkah pencegahan di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan rekomendasi pengobatan yang tepat.

Artikel ini telah tayang di TribunManado.co.id dengan judul Apa Penyebab Utama Asam Lambung? Beriku Penjelasannya, Simak Juga Cara untuk Mencegah,

Berita terkait lainnya